Чи можна позбутися зайвої ваги без дієт і спорту?

Для позбавлення від зайвої ваги найголовнішими речами є правильне харчування і фізична активність. Але навіть якщо ви хоч трохи зміните свій спосіб життя, ви вже зможете підійти ближче до своєї мети скинути зайве. Ви можете втрачати зайві кілограми, не рахуючи калорії і не записуючись в спортзал, хоча, звичайно, результати будуть набагато менш ефективними.

Пийте більше води

Існує безліч причин, чому вода, як і інші речі, може допомогти вашій талії стати стрункішою. Якщо ви п'єте холодну воду, це допоможе стимулювати ваш обмін речовин, тому що організм стане більше працювати, щоб зігріти рідину, а значить, буде більше витрачати енергії і більше спалювати калорій. Якщо ви регулярно п'єте воду, ви будете відчувати, що у вас повний шлунок, тому вам не захочеться потягнутися за зайвої солодкої закускою, багатої калоріями. Поглинання води перед заняттями спортом допомагає вивільнити гормони, які зміцнюють м'язи.

Добре висипайтеся

Експерти не перестають говорити про те, що одним із секретів, які допомагають скинути зайву вагу або підтримувати нормальну вагу є хороший сон. Виявляється, ми схильні вживати більше їжі, якщо ми отримуємо недостатня кількість сну. Недавні дослідження, наприклад, показали, що учасники, які спали тільки по 4 години, споживали на 300 ккал більше, ніж ті, хто спав належну кількість часу - 7-9 годин.


Контролюйте розмір порцій

Навіть якщо ви не дотримуєтеся ніякої дієти, вам піде на користь, якщо ви будете звертати увагу на те, яка кількість їжі ви з'їдаєте. Вашому мозку потрібно небагато зайвих хвилин, щоб зрозуміти, що ви ситі, тому не варто думати, що насичення приходить відразу ж, як тільки продукт потрапляє у ваш шлунок. Дізнайтеся про те, якими в середньому повинні бути ваші порції і скільки часу потрібно, щоб ви відчули насичення.

Пийте зелений чай

Вода - не єдиний напій , який допомагає стимулювати обмін речовин в організмі. Дослідження показують, що зелений чай також допомагає посилити метаболізм, тому якщо ви будете регулярно вживати його, ви зможете позбутися від 400 зайвих ккал на тиждень! Також цей напій має властивості антиоксидантів і допомагає позбавити ваш організм від шкідливих токсинів.

Допомога друзів

Підтримувати здоровий спосіб життя набагато простіше, якщо поряд з вами є друзі, які дають мотивацію та підтримку. Якщо вас оточують люди, які також ведуть здоровий спосіб життя, вам буде простіше робити правильний вибір, ви зможете більше рухатися, гуляючи з друзями, будете їсти більш здорову їжу, якщо вони будуть її віддавати перевагу, і так далі. Все це сприятливо позначиться на вашому здоров'ї та фігурі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.