Дарума Тайс - вправи для справжніх самураїв, для здоров'я і рівноваги тіла і душі

Дарума Тайс: гімнастика самураїв для здоров я. Кожен робить свій вибір залежно від нахилів та бажань. Це висловлювання можна застосувати і по відношенню до фізичних навантажень. Але перш ніж зупинитися на якомусь фітнес напрямку, уважно подивіться на своє власне тіло. Виявляється, секрет здоров'я криється в його рухах. Не дарма протягом століть люди прагнули осягнути таємниці людського організму, і як кожен орган впливає на загальне здоров'я організма.Немного історії Саме завдяки мудрості древніх, у шостому столітті до нашої ери з'явилася незвичайна гімнастика під назвою "Дарума Тайс", що в перекладі з японської означає "вправи від Бодхідхарми". Її засновник Бодхідхарма - батько дзен-буддизму, ніс світло не тільки для душі, але і для тіла. За його вченням, кожен рух тіла має цілющі властивості. Так що, якщо хочеш мати міцне здоров'я, треба правильно володіти своїм тілом, рухатися і дишать.Через кілька століть, гімнастика Дарума Тайс досягла Європи, але не в тому вигляді, в якому вона існує на сьогоднішній день. Її рухи викладали як "розігрів" до бойового мистецтва - карате. З часом її популярність досягла піку, інтерес до Дарума Тайс зріс і у прекрасної статі. Адже це не просто комплекс вправи, а "східний коктейль", зібраний з елементів індійської йоги, японського карате і китайського до-ин. Для чого призначена гімнастика Дарума Тайс Мета гімнастики отримати не тільки фізичне здоров'я, а також зміцнити психологічне. Основні напрямки Дарума Тайс: 1 . загальмувати процес старіння, удосконаливши рухову систему людини; 2. навчити людину правильно дихати, перетворюючи дихання в цілюще джерело. Вчимося у тварин

Комплекс вправ дуже легко вивчити , не страждаючи при цьому від монотонності. Кожна вправа є не просто рухом, в ньому закладена цікава ідея, взята від Матінки Природи. Тобто, людина як би перевтілюється в журавля, качку, черепаху або мавпу, при цьому імітуючи їх двіженія.Іменно "тварини" руху розраховані на роботу кожного м'яза людського тіла. Адже у повсякденному житті працюють тільки деякі з них, всі інші знаходяться в "сплячому" стані. Наприклад, наш великий палець на нозі багато виконує рухів? А для нього є своє вправу, а також для пальчиків рук, м'язів обличчя і рота. Рухи з'єднані в спеціальні комплекси і мають неагресивний характер. Тому Дарума Тайс можуть займатися "і стар, і млад", навіть ті, хто переніс хірургічну операцію.После того, як ви вивчили комплекс необхідних вправ, намагайтеся виконувати їх хоча б раз на тиждень. Турбота про своє здоров'я вимагає особливої уваги, не обмежуйтеся тільки масажем, доглядом за шкірою обличчя і тіла, і різними кремами. Організм не повинен відчувати себе "кинутим", йому необхідна регулярна фізична "струс". Хочеться привести в приклад таку тварину як кішка. Вона дуже охайна і намагається вичищати себе мовою. Але, в той же час, вона постійно робить "потягують" руху. Може, тому вона завжди граціозна і швидка, незважаючи на возраст.Прі виконанні вправ тіло рухається навколо своєї осі, що більш природно.


Перші рухи починаються з ніг і поступово доходять до голови. На сьогоднішній день відомо близько 300 вправ. Для початку можна виконувати тільки основні. Головна вимога - чітке поєднання рухів з диханням. Основа Дарума Тайс: комплекс з шести вправ 1. Перша вправа направлено на м'язи ніг і тазу, сприяє гнучкості в гомілковостопному суставе.Виполненіе: Початкове положення - ноги разом, при вдиху робите нахил вперед і опускаєте долоні на коліна. При видиху згинати ноги в колінах, з відривом п'ят від підлоги. Виходить сидяче положення на носочках, з рівною спиною і трохи опущеними плечима. Ще раз вдих, руки распрямляют коліна, і ви повертаєтеся у вихідне положення.
Кількість: 8 разів. 2. Друга вправа направлено на м'язи плечової області.

Виконання: Початкове положення - сидячи з прямою спиною на килимку. Ліва рука повернута в напрямку до себе і з'єднана з правою. При вдиху руки відводяться якнайдалі назад. Видих - руки відводяться вперед, виконується нахил, при цьому голова стосується колін. Вдих - повертаєтеся у вихідне положення. Повторити все з правою рукою.
Кількість: з кожною рукою по 3 рази. 3. Третя вправа - для ідеальної постави.

Виконання: Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей. Вдих - нахил вперед. Важливо дістати долонями до підлоги і обов'язково подивитися між ногами. Видих - випростались, при цьому долоні знаходяться на сідницях, прогнулися як дуга і звернули свій погляд назад.
Кількість: 3 рази. 4. Четверта вправа - із заспокійливим ефектом . Виконання: Початкове положення - стоячи, з трохи зігнутими ногами в колінах, долоні на стегнах. Вдих - тіло випрямити, тільки робити це необхідно дуже повільно, і дивитися при цьому вперед. Видих - повертаєтеся у вихідне положення, погляд спрямований вгору. 5. П'ята вправа - для хребта та м'язів ніг . Виконання: Початкове положення - ноги ширше плечей і зігнуті в колінах під прямим кутом. При цьому спина рівна, долоні знаходяться на колінах. Вдих - видих, поворот спини направо, погляд на праву руку через плече. Повторіть з лівою рукою.
Кількість: 5 разів. 6. Шосте вправу - проти ПМС . Виконання: Початкове положення - сидячи з паралельно витягнутими ногами і руками. Долоня дивиться на долоню, пальці розставлені. Вдих - згинаються по черзі пальці. Утворені кулаки відводяться з боків, на рівні грудної клітини. Видих - все те ж саме, тільки навпаки.
Кількість: щоранку по 6 разів.

Як ви вважаєте, наскільки ефективні такі вправи? Чи схожа ця система вправ на яку-небудь іншу? Якщо так, то на яку? Обговоримо у відгуках до статті! Цю тему ви також можете обговорити з іншими читачками на форумі. Дивіться також:
Небезпеки занять йогою
Пілатес: альтернатива силових тренувань
ТОП-7 причин зайнятися йогою





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.