Програма доктора Перриконе є не чим іншим, як здоровим дієтичним харчуванням

Дієта доктора Перриконе. Дієта доктора Перриконе Програма доктора Перриконе є не чим іншим, як здоровим дієтичним харчуванням. На відміну від більшості дієт, головне завдання тут, не втрата зайвої ваги, а очищення й омолодження шкіри. Дієта розрахована на 28 днів. Основні компоненти дієти Перріконе:
- вуглеводи: вибирайте продукти з глікемічним індексом не більше 50;
- білки: курка без шкіри, груди індички, яєчні білки, але настійно рекомендований лосось, через багатого змісту антиоксиданту;
- жири: оливкова олія, риб'ячий жир;
- фрукти, овочі і ягоди: свіжі або заморожені, шпинат, капуста, помідори, апельсини, перець;
- молочні продукти: сир чеддер, швейцарський сир;
- вода: звичайна або мінеральна, як основна складова дієти, поряд з лососем; Меню дієти Перріконе
Вранці, відразу після сну: 300 мл води
Сніданок: 3 яєчних білка і 1 ціле яйце або 200 г смаженого на оливковій олії лосося, 1/2 чашки вівсянки (Не швидкого приготування), 1/4 чашки свіжих ягід, 300 мл води, не менше (більше можна) .



Обід: 150г відвареного лосося, 2 чашки листя зеленого салату, заправлених оливковою олією і лимонним соком, свіжі ягоди, не менше 300 мл води.
Полудень: знежирена індичка або куряча грудка, що не солона 50 г або йогурт 170 г, 4 лісових горіха, 1/2 зеленого яблука, не менше 300 мл води.
Вечеря: 150 г лосося, 2 чашки листя зеленого салату, заправлених оливковою олією і лимонним соком + чашка брокколі, свіжі ягоди, не менше 300 мл води.
Перед сном: знежирена індичка або куряча грудка, що не солона 50 г або йогурт 170 г, 1/2 груша або зелене яблуко, 3 мигдалю або маслини, не менше 300 мл води.Істочнік: www.medzilla.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.