Найпростіший тренажер для підтримки тонусу - скакалка

Кімнатний фітнес: скіппінг.

Найпростіший тренажер для підтримки тонусу - скакалка. Мотузка в різних ситуаціях - вкрай корисна річ. Діапазон її застосування можна оцінити, виходячи з творів світового кінематографа: мотузка рятує життя відважним героям, потім нею ж цих героїв скликають підступні лиходії ... Словом, дуже практична в господарстві штука. А вже в спорті і поготів. Адже скакалка - та ж мотузка, тільки еластична, з ручками, і дивно ефективна в якості домашнього тренажера.


На Заході захоплення скакалкою переросло в цілий напрям фітнесу - скіппінг.
Якщо ви коли-небудь були дитиною (а, думається, цього-то нікому не вдалося уникнути), то вам навіть не доведеться освоювати цей снаряд - ось одна з переваг скакалки як "кімнатного" тренажера. Ніяких інструкцій, стомлюючої збірки, технік безпеки (за винятком, можливо, рекомендованої акуратності - хто знає, чи міцно тримається люстра у сусідів знизу?). Навіть якщо батьки не вважали за потрібне забезпечити чадо скакалочка в дитсадівському віці, то вже шкільні нормативи під суворим поглядом фізрука з секундоміром здавали все. Словом, стрибати ви напевно вмієте. Тепер, мабуть, слід переконати вас, навіщо воно вам потрібно.
За годину стрибків з допомогою скакалки доросла людина спалює до 1000 ккал.
Кімнатний фітнес: скіппінг. Ефективно і корисно Стикаючись з "мотузкою з ручками" в школі, мало хто з нас здогадувався, що цей снаряд куди ефективніше і корисніше, ніж біг або присідання (які теж здавалися того ж суворому фізрукові). На Заході ж захоплення скакалкою переросло в ціле модний напрям фітнесу - скіппінг.


Судіть самі: за годину стрибків з допомогою скакалки доросла людина спалює до 1000 ккал, тоді як за годину бігу - 700 ккал, аеробіки - 250, плавання - до 500 ... Невипадково, професійні боксери і баскетболісти обов'язково вносять в комплекси вправ при тренуваннях таку , здавалося б, дитячу забаву, як скакалка. Виявляється, цей снаряд не тільки відмінно розвиває м'язи і підвищує стрибучість, а й улучает координацію руху, життєво важливу в баскетболі, прищеплює почуття ритму, настільки необхідне в боксі. Кімнатний фітнес: скіппінг. Просто і зручно Зіставте ефективність цього тренажера з його зручністю: ніяких пошуків відповідного майданчика, як для бігу, ніяких проблем з висушуванням волосся, як у басейні, не потрібні відеокасети, Стьопи і навіть килимки, як для аеробіки . Просто трохи квартирного простору, звільненого від дорогоцінних китайських ваз та інших легко і ненавмисно предметів, що б'ються - ось і все, що буде потрібно вам для скіппінг. Дешево і сердито Ну, і, зрозуміло, сама скакалка - зручна і недорога . При покупці перевірте довжину: складена навпіл, скакалка повинна бути не коротше, ніж відстань від грудей до підлоги. Починайте тренування в повільному темпі, поступово прискорюючись. З часом Ви зможете винаходити нові способи стрибків. Верхи майстерності квартирного скіппінг вважається високий і довгий стрибок, при якому скакалка встигає два рази пройти під вашими ступнями. Втім, не слід гнатися за рекордами, навіть особистими. Насамперед, навчитеся отримувати від фітнесу задоволення. А "мотузка з ручками", напевно, допоможе вам ставитися до щоденних обов'язковим занять, як до забави, до корисної грі з далекого дитинства.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.