Кращі рецепти дієт і рекомендації від читачок

Кращі осінні дієти читачок. Ми живемо в "століття витонченості", тобто, перші місця серед красунь займають жінки вагою не більше 50 кг, при зростанні за 170 см. Хоча буквально якихось півстоліття тому таку вагу і фігура вважалися хворобливим станом. Таких дівчат ніхто не хотів брати в дружини, а діти тикали їм у слід пальцем. Але наш світ не стоїть на місці, стереотипи міняються і довгий час нав'язуваний образ "плоскою" дівчатка завоював загальну увагу. Що послужило двигуном до такого еталону краси, важко визначити, можливо, комерційні цілі развиваемой індустрії моди або відкриття докторів ... Сьогодні вже судити пізно, все і так очевидна. І хоча пік "худеньких" завершується, а на зміну їм приходять жінки в тілі, як Мерілін Монро, девіз "жінки всього світу, єднайтеся в прагненні стати стрункими і обмінюйтеся дієтами", залишається актуальним.Ето можна спостерігати і на сторінках нашого журналу, а саме на форумі в розділі "Дієти, здоровий спосіб життя". Нижче вашій увазі - кілька дієт, які активні читачки пропонують іншим любителькам здорового способу життя, з метою коригування своєї фігури. 1. Дієта очищаюча Мета дієти: Не тільки позбутися від зайвої ваги, але також очистити організм. Раціональність: За три дні можливо втратити 3 кг. Меню: 1 день:
• Сніданок: тільки мінеральна вода без газу.
• Обід: все, крім мучного, жирного і м'ясного.
• Вечеря: продукти харчування такі ж, як в обід. 2 день:
• На сніданок, обід і вечерю нічого не їсти, а тільки пити. Можна чай, воду і соки. 3 день:
• Від сніданку до обіду нічого не їсти, пити одну воду.
• Після обіду можна включити в раціон харчування овочі. Рекомендації : Найкраще на такій дієті посидіти у вихідні дні, щоб не перевантажувати організм і відчувати себе комфортно. Висновок: Дуже жорстка дієта, і створена для тих, хто дійсно має силу волі. Після такої дієти необхідно ще якийсь час триматися і нічого зайвого не переїдати. Але так як на дворі осінь, нас радує велика кількість овочів і фруктів, можна після дієти харчуватися різноманітними салатами. 2. Дієта, що поєднує смачне і легке Цією дієтою поділилася наша читачка, яка зазнала гіркий досвід попередньої дієти, тим самим заробивши собі печію. На її думку, краще їсти все, але правильно. Мета дієти: Схуднути без шкоди для організму, не втрачаючи корисних поживних речовин. Раціональність: За 4 дні позбутися зайвої ваги ( від 2 кг) і навчитися підтримувати свою фігуру стрункою. Меню: 1 день - соковий:
• Вранці, натщесерце, краще всього випити буряково-морквяний напій. Він позитивно діє на шлунково-кишковий тракт, додає нам сили і містить багатий запас вітамінів і корисних речовин для нашого організму.
• Протягом дня можна пити різні соки без цукру і навіть робити з них коктейлі.
• Норма соків - 1,5 літрів на день. Зате вода і зелений чай не обмежуються. 2 день - сирно-кефірний:
• Купуєте на день 1,5 літра одновідсоткового кефіру і нежирного сиру і поділяєте все це на п'ять прийомів їжі. Проміжок між харчуванням повинен складати приблизно 2,5-3 години. Єдина умова - випивати склянку води за 30 хвилин до їжі, а потім через годину після, також можна і зелений чай. 3 день - салатний:
• На цілий день розтягніть 1,5 кілограма салату приготованого з листових
Кілька дієт, які активні читачки пропонують іншим любителькам здорового способу життя, з метою коригування своєї фігури.
овочів з додаванням 2столовие ложок олії (перевагу віддавайте оливковій і льняному). 4-й день - соковий:
• Повторити все теж, що і в перший день. Рекомендації: Щоб не так сильно відчувати голод, можете додати яблука і трохи сиру до 100 -150 г на день. Висновок: За допомогою даної дієти можна скоротити шлунок до потрібних розмірів, після чого перейти на мінімальне харчування, при цьому ні в чому собі не відмовляючи. 3. Дієта "за темою" Пропонована дієта - один з варіантів, який, на думку однієї з читачок, можете скласти ви самі. Тим більше що дієт зараз існує безліч. Підбирайте собі за смаком і складайте. Мета дієти: Підкоригувати фігуру за своїми обраним тематичним дням.


Раціональність: За 7 днів позбутися зайвих кілограмів. Меню:

1 день - молочний:
• Підбираємо собі молочні продукти з низьким вмістом жирів. Це можуть бути йогурти, сирки, молоко, кефір ... І цілий день харчуємося. 2 день - сирно-фруктовий:
• Сир, сік, різні фрукти (яблука, апельсини, груші .. .). 3 день - овочевий:
• Будь-які овочі (капуста цвітна, брюссельська, зелень, морква) і овочеві соки, коктейлі. 4 день - круп'яної:
• Каші - гречана, вівсяна, пшоняна, можна з додаванням кураги, чорносливу, яблук. Напій - мінералка. 5 день - яблучний:
• Купуємо 2-3 кг яблук, можна різного сорту, і вживаємо. 6 день - змішаний:
• риба, яйця, овочі і овочевий сік. 7 день - святковий:
• Дозволимо собі вареного курчати, овочевий салатик і червоне сухе вино з фруктами. Рекомендації: Крім дієти намітьте собі ранкову гімнастику, прогулянки. Висновок: Тематична дієта - прекрасний крок до харчування без солодощів та мучного, красивої фігури без ускладнень. 4. Дієта з "вкусняшками" Якщо не дуже хочеться дотримуватися моно-дієти або ви не можете відмовитися від солоденького, спеціально для вас - цей варіант дієти. Мета дієти: Здорове харчування і зниження ваги. Раціональність: Дана дієта не тільки допоможе вам досягти стрункості, а й отримати достатню кількість кальцію для кісткової системи. Меню на 4 дні, вибирайте собі варіант: Сніданок - 330 ккал : 1. 1 шматочок чорного хліба, 1 шматочок сиру, фруктовий салат, зелений чай без сахара.2. 150 г вівсянки, звареної на воді або знежиреному молоці з жменею чорної смородини і ложечкою меду (за бажанням), кава або чай без сахара.3. Фруктовий коктейль: змішайте в блендері 1 маленький стакан знежиреного йогурту зі смаком суниці (не більше 120 ккал на порцію), півсклянки свіжої або замороженої полуниці, 1 чайну ложку цукру, невеликий стиглий банан і кілька кубиків льоду (додавати по одному). Допускається додати 3 крекера.4. 1 варене яйце, салат зі свіжих овочів, злегка приправлений рослинним маслом, 1 шматочок чорного хлеба.5. 150 г знежиреного сиру з фруктами, 3 крекеру, кава без цукру. Обід - 500 ккал:

1. Овочевий суп з брокколі, 1 морквиною, 1 картоплиною і зеленню. 100 г приготованою на грилі яловичини, 100 г вареної гречки, салат з помідорів і огірків з низькокалорійним майонезом, 2 шматочки хліба. Компот з фруктів з 1 чайною ложкою меда.2. Розсольник з нежирної яловичиною, 100 г відвареної риби з овочевим рагу, 2 шматочки хліба, чай з молоком.3. Борщ на овочевому бульйоні з 1 чайною ложкою знежиреної сметани. 100 г курячого філе, 100 г коричневого рису, 2 шматочки хліба, овочевий салат, зелений чай.4. Юшка з нежирної риби (тріска, минтай), дві печені картоплини, 1 чайна ложка вершкового масла, салат з огірків і помідорів, 2 шматочки хліба, компот з фруктів з 1 чайною ложкою меда.5. Окрошка з квасу, заправлена знежиреної сметаною, 100 г приготованою на грилі індички, овочеве рагу, 2 шматочки хліба, чай з молоком. Полудень - 165 ккал: 1. Стакан молока, 3 крекера.2. 1 банан.3. Стаканчик йогурту (не більше 125 ккал на порцію), 3 штуки черносліва.4. Персиковий коктейль: змішайте в блендері 1 стаканчик знежиреного йогурту зі смаком персика (не більше 125 ккал на порцію), 1 стиглий очищений персик, 1-2 кубики льда.5. 2 яблука чи груші. Вечеря - 235 ккал: 1. Овочеве рагу з кабачків або баклажанів, 1 шматочок хліба, мінеральна вода.2. 100 г спагетті з 1 чайною ложкою вершкового масла, салат з овочів, грейпфрутовий сок.3. Стейк з сьомги, приготований на грилі, овочевий салат, 1 шматочок хліба, мінеральна вода.4. 2 печені картоплини, овочеве рагу, мінеральна вода.5. Крупеник з гречаної каші, 1 яблуко, мінеральна вода. Рекомендації: В один із прийомів їжі можете себе порадувати морозивом, тільки на основі молока, або фруктовим. Висновок: Дієта, як кажуть, без голоду і з користю.

А які дієти ви можете запропонувати? Який варіант дієти привернув вашу увагу? Обговоримо у відгуках до статті! Цю тему ви також можете обговорити з іншими читачками на форумі. Дивіться також:
Харчування восени: запасаємося корисними речовинами
ТОП-10 зіркових дієт
Російська дієта





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.