Що потрібно для того, щоб завжди добре виглядати? Доданки краси за версією американського дієтолога Поля Брегга

Перетворюємося за системою Поля Брегга. Знаменитий американський дієтолог і натуропат Поль Брегг є творцем оздоровчої системи, яку по праву можна назвати методикою продовження молодості. Його власний життєвий шлях підтверджує ефективність вибраного поєднання раціонального харчування, фізичних вправ, гігієни, гармонійного душевного стану з дарами матінки-природи - води, чистого повітря і сонця. Ця система допомогла Бреггу самому перетворитися з хворобливого, слабкої дитини і юнаки в повного сил і здоров'я чоловіка. До похилих років Поль Брегг зберігав відмінне здоров'я і помер у відмінній фізичній формі, в результаті нещасного випадку. У віці 95 років під час занять серфінгом його накрила гігантська хвиля. Правильне харчування - основа здоров'я Провідна роль у системі Поля Брегга належить раціональному харчуванню. Американський дієтолог вважав правильною схему харчування, при якій половину щоденного раціону складають свіжі овочі і фрукти. Брегг взагалі ратував за присутність в харчуванні як можна менше їжі, яка пройшла промислову обробку. Він закликав вибирати максимально натуральну їжу, без синтетичних компонентів, барвників та консервантів. Брегг не заявляв категорично про шкоду м'яса, але радив обмежити його вживання до 2-3 разів на тиждень. Що стосується яєць, то їх кількість не повинна перевищувати 3 штук на тиждень. Корисна для здоров'я їжа повинна містити мінімальну кількість кухонної солі і рафінованого цукру. Проти чого виступав Брегг, так це проти захоплення ковбасними виробами, жирним і смаженим м'ясом, консервамі.Обязательним пунктом в системі Поля Брегга було оздоровче голодування. На думку дієтолога і натуропата, для виведення скупчилися в організмі шлаків необхідно проводити раз на тиждень добове голодування, а раз на три місяці відмовлятися від їжі протягом 7-10 днів. Брегг наполягав, що таке тривале голодування повинне проводитися під наглядом лікаря, оскільки у кожного організму індивідуальна переносимість такого втручання в його роботу. Напередодні добового голодування слід прийняти проносне або вранці "голодного" дня слід зробити очисну клізму. Під час голодування можна пити тільки воду! Вживання фруктів або соків уже позбавляє сенсу всю процедуру. Брегг писав про вживання кип'яченої або дистильованої води, проте останні дослідження довели, що кращою альтернативою є мінеральна вода без газу. Така вода не тільки допомагає вимити всі шлаки, але і поставляє в організм необхідні солі та мікроелементи. Точка зору: Юрій Риженков: "Панове, вчіть мат. Частина: фізіологію, дієтологію, біохімію зрештою . Голодування не допускає ніяких продуктів взагалі, крім води. В результаті цього на п'ятий-десятий день голодування повністю перебудовується обмін речовин в організмі. Відбувається перехід на ендогенне (виключно внутрішня) харчування. Яблучко вранці Вас приведе до гарантованої дистрофії з незворотними патологіями. Повна відмова від їжі нічого подібного не викличе - виключно користь! "Фурія:" Я голодувала 14 днів (щонайбільше), до цього 7. З їжею контактувала, доводилося годувати 91-річну бабусю кожен день. Особливого дискомфорту від цього не відчувала, навіть подобалося контактувати , як би наїдалася заодно. Відчуття десь після тижня, що організм пристосувався і йому нічого не треба, харчується зсередини. Схудла на 8 кг. Потім набрала дуже швидко 4, і так і залишилося. Слабкості не було, весь цей час була за кермом. На шиї пішов збільшений лімфатичний вузол, і хронічне запалення лівої мигдалини (права завжди здорова.).


Навіть не очікувала такого результату. Мигдалина стала рівною і практично непомітною. На жаль, після виходу через місяць знову стала як раніше. Хочу ще одне довге голодування провести, щоб добити цю болячку ".
Молодість - це рух і фізична активність Поль Брегг наполягав, що регулярна фізична активність є неодмінною умовою гарного стану здоров'я і довгої молодості. Навіть ослабленим людям він радив щоденні оздоровчі заняття, наприклад, ходьбу. Брегг наполягав, що "ніякі зовнішні обставини не повинні перешкодити щоденним прогулянкам у швидкому темпі". Для себе, він вважав обов'язковими і щоденний контрастний душ або обтирання, які роблять значний позитивний вплив на імунітет . Відсутність же достатньої кількості фізичної активності веде до загальної слабкості, ослаблення м'язів, прискореного старіння. "Правильна постава - краща вправа для хребта" Ці слова належать не Бреггу, але їх можна назвати ще одним постулатом його системи преображення людського організму. Здоров'ю хребта він надавав першорядне значення, і ця його впевненість підтверджується численними медичними дослідженнями. Брегг вважав, що "кожен з нас настільки молодий, наскільки молодий його хребет". Для підтримки нормальної роботи хребта він придумав не тільки систему вправ, але і цілий звід правил, основною вимогою яких є дбайливе до нього ставлення. Спати необхідно на жорсткому ліжку, подушка повинна бути маленькою і досить м'якою, щоб підтримувати прямо верхню частину хребта. Важливо правильно сідати і вставати зі стільця, щоб виключити пошкодження міжхребцевих дисків і хрящових пластинок. Щоб правильно піднімати тяжкості, слід спочатку присісти, взяти в руки предмет, а потім разом з ним встати. І ні в якому разі не варто їх піднімати з похилого положення, бо саме це часто призводить до пошкоджень хребта. Вправа для постави Щоб поліпшити поставу, Поль Брегг пропонував виконувати просту вправу: стати спиною до стіни, ноги злегка розставити, руки опустити. Потилицю, плечі, щиколотки і ікри повинні торкатися стіни. Потрібно злегка витягнути шию, підібрати живіт і трохи підняти плечі. У такому положенні постарайтеся наблизити поперек до стіни на максимально близьку відстань. Потім затримаєтеся в цьому положенні, скільки зможете. Точка зору:

Світлана: "Ніколи не думала, що хребет вирішує все. Після пологів були проблеми не тільки зі сном, але і з лактацією. Яке ж було моє здивування, коли лікар сказав, що всі проблеми через грудного відділу хребта. Точно вже не скажу, але десь на рівні лопаток затискало. Після курсу масажу і сон налагодився , і дитинку годувала до 1,4, а то вже думали, що буде іськусственник, так молоко йшло ".

Система Поля Брегга - це не тільки програма оздоровлення для всього організму, але і прекрасний засіб для продовження молодості, збільшення бадьорості і поліпшення якості життя. На жаль, не завжди сучасний ритм життя залишає нам час на турботу про здоров'я. Однак слідування простим правилам американського дієтолога і натуропата дозволить вам відчути приплив сил, прекрасне самопочуття і радість життя.

Як ви ставитеся до системи Поля Брегга? Чи займалися ви оздоровчим голодуванням по його системі, і які були результати? Обговоримо у відгуках до статті! Цю тему ви також можете обговорити з іншими читачками на форумі. Дивіться також:
10 порад індійських учених для ідеального травлення
Вправи для корекції постави
Чому ми старіємо і як зберегти здоров'я організму





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.