Російські дієтологи радять обмежувати споживання вуглеводів, особливо цукру, так як він, швидко розчиняючись, переходить в організмі в жир

Російська дієта. Російська діетаРусскіе дієтологи радять обмежувати споживання вуглеводів, особливо цукру, так як він, швидко розчиняючись, переходить в організмі в жир. Також не рекомендуються до вживання жири тваринного походження, а перевага віддається рослинним жирам, які позитивно впливають на процеси, пов'язані з витратою жиру організмом. Російська дієта включає в себе сніданок, другий сніданок, обід і вечерю. Наявність солі і рідини в їжі обмежена.

понеділок
Сніданок: 100 г відварної риби. 150 г салату з квашеної капусти, зеленого горошку, вареної моркви, чашка чорної кави без цукру.
Другий сніданок: 150 г відвареного м'яса, 100 г знежиреного сиру, 2 яблука.
Обід: борщ вегетаріанський з будь-яких овочів, 150 г тушкованої капусти та моркви, 1 стакан яблучного компоту.
Вечеря: 100 г відварної риби. 2 варені картоплини. Чашка чаю без цукру. Вівторок
Сніданок: 200 г салату з нашаткованої свіжої капусти з зеленим горошком і ріпчастою цибулею, заправленого рослинною олією. Чашка чорної кави.
Другий сніданок: 1 склянку кефіру.
Обід: 100 г бефстроганова з вареною морквою. Чашка яблучного компоту.
Вечеря: 100 г вареної риби, 2 варені картоплини, 1 апельсин. Середу
Сніданок: 1 яйце некруто, 1 грінки, чашка чорної кави.
Другий сніданок : 100 г гречаної каші з шматочками фруктів.
Обід: 150 г смаженої або вареної нежирної птиці, 2 яблука, 1 апельсин.
Вечеря: вінегрет без перцю, заправлений олією, 1 стакан яблучного соку або яблучного компоту. четвер
Сніданок: 1 склянка кефіру, 1 сухарик.



Другий сніданок: салат із сирих овочів, заправлений рослинним маслом.
Обід: 100 г відвареного м'яса, 150 г салату з квашеної капусти із зеленим горошком і ріпчастою цибулею.
Вечеря: тарілка овочевого супу на слабкому м'ясному бульйоні, 100 г тертої свіжої моркви, заправленої невеликою кількістю майонезу. п'ятницю
Сніданок: 3 ст. л. сиру, чашка чорної кави без цукру.
Другий сніданок: 2 яблука, 2 апельсини, 1 стакан апельсинового соку.
Обід: 1 дієтична сосиска, 150 г свіжої капусти з соком лимона, 1 стакан апельсинового соку.
Вечеря: 150 г смаженої нежирної риби, 100 г червоної смородини, 100 г агрусу, чашка мінеральної води. суботу
Сніданок: 100 г відвареного м'яса, 100 г квашеної капусти.
Другий сніданок: 100 г знежиреного сиру.
Обід: тарілка овочевого супу на нежирному м'ясному або грибному бульйоні, невеликий шматочок чорного хліба.
Вечеря: шматочок пісної свинини, 100 г тертої вареного буряка з чорносливом, чашка чаю без цукру. Неділя
Сніданок: 100 г гречаної каші з 1 столовою ложкою меду.
Другий сніданок: 150 г салату з будь-яких фруктів.
Обід: 100 г відварної риби, 150 г салату з будь-яких сирих овочів , заправленого рослинною олією.
Вечеря: 100 г вареного м'яса, 2 варені картоплини, 1 яблуко, 1 стакан яблучного сока.Русскую дієту слід дотримувати не менше двох місяців. Не рекомендується вживати в їжу гострі приправи, перець, гірчицю і велика кількість майонезу. Російська дієта виключає зі свого меню цукерки, морозиво, шоколад, солодкі кондитерські вироби, а також копчені та солоні страви, за винятком квашеної капусти, поліпшує травлення. Виключаються алкогольні напіткі.Істочнік: www.medzilla.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.