Способи зниження ваги - допоможуть фен-шуй і астрологія. Вага людини постійно змінюється, але в нормі ці зміни незначні. У деяких людей надлишок ваги стає серйозною проблемою, яка призводить до труднощів як фізичного, так і психологічного характеру. Існує два основних способи зниження ваги: дієта і фізичні навантаження. Всі інші засоби, такі як таблетки для схуднення і операції, не працюють, якщо людина продовжує їсти нездорову їжу і вести малорухливий спосіб життя.

Якщо у вас велика кількість надлишкової ваги, настійно рекомендується звернутися з цією проблемою до лікаря . Щоб скинути 10-15 кілограмів, можна самостійно вибрати собі план харчування і тренування. У будь-якому випадку пам'ятайте - запорукою успішного зниження ваги є постійна зміна способу життя - якщо, схуднувши до бажаної ваги, ви повернетеся до колишнього способу життя, результати ваших зусиль швидко зникнуть.

Дієта

Вибирайте підходящу вам дієту, виходячи з відповідей на наступні питання:

  • Чи входять в дієту продукти з основних харчових груп (в ідеалі раціон повинен включати фрукти, овочі, цільнозернові, молочні продукти, пісні білки, насіння і горіхи)?
  • Чи входять в дієту продукти, які вам дійсно подобаються (якщо план харчування передбачає вживання в їжу продуктів, смак яких не приносить вам задоволення, витримати на такій дієті довгий час буде важко)?
  • Чи зможете ви купити необхідні продукти (на цей пункт варто звернути увагу, перш ніж вибирати різні екзотичні дієти)?
  • Чи відповідає обрана дієта вашому рівню доходу?
  • Чи забезпечить дієті такий обсяг поживних речовин і калорій, який дозволить вам худнути ефективно і безпечно?

Якщо, оцінюючи дієту, ви відповідаєте негативно на який-небудь з цих питань , продовжуйте шукати більш підходящий вам план харчування.


Фізичні навантаження

Одна з найпоширеніших помилок людей, охочих знизити вагу, полягає в тому, що вони зосереджуються на дієті, забуваючи про те, що тілу необхідно рух, щоб воно могло досягти здорової ваги і зберегти його. Щоб знизити вагу, необхідно якомога більше ходити пішки і щотижня присвячувати не менше 150 хвилин помірним, або не менше 75 хвилин інтенсивних тренувань. Які саме тренування вибрати - залежить від ваших уподобань і, можливо, від стану здоров'я.

Таблетки і операції

Таблетки для схуднення можна приймати при значній мірі ожиріння . Хірургічна операція також є засобом лікування ожиріння, хоча на практиці її можуть робити людям з відносно невеликим надмірною вагою. Незалежно від того, який спосіб зниження ваги ви виберете, після досягнення бажаного результату вам потрібно буде не менш складне завдання - зберегти його.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.