Фітнес-терапія з Анною Мерлино: Як скласти персональний план схуднення

З чого починається успіх в дієті. Фітнес-терапія з Анною Мерлино: Як скласти персональний план схуднення Щоб домогтися дійсно видатних результатів, не важливо, в якій області, будь-то фітнес, бізнес, особисте життя, кар'єра чи щось ще, мало непохитної віри в себе і в чудеса, які немає -ні та й трапляються в цьому світі. Результатів, до нещастя, а може бути, і на щастя, досягають лише ті, хто старанно працювати, не забуваючи при цьому, звичайно, вірити в диво, Діда Мороза, в послання понад або Лохнеське чудовисько. Ти сама можеш продовжити цей список, залежно від того, що особисто тобі допомагає вижити в нашій жорстокій реальності.
Ти повинна чітко знати, як ти хочеш виглядати, наприклад, до кінця лютого.
Якщо ти, як і багато інші представниці прекрасної статі, розпочала цей рік з того, що після свят стала кидатися між роботою (там же завал!), університетом (там же сесія!), дієтою і фітнес-клубом ( у тебе ж плюс 5 кілограмів після двох тижнів загулу!), сім'єю (у тебе ж чоловік, діти, батьки!), то це, напевно, паніка. Справжнісінька паніка, яка може змінитися істерикою, і в результаті ти плюнеш на все, і впадеш в депрессію.Может, варто зупинитися на мить, зробити глибокий вдих і просто задуматися ... Ні робота, ні сім'я, ні університет нікуди не подінуться, вони будуть там же спокійненько чекати тебе, де і всегда.Так що ж потрібно, щоб вибратися з цього замкненого кола? Відповідь проста - тобі потрібен план. Так, так саме твій персональний план, який впорядкує всі твою хаотичну реальность.Еще хтось із древніх сказав: " провалюючись планування, ви плануєте провал ". Так що якщо тобі не хочеться стати однією з тих 98 відсотків жінок, для яких обіцянки, дані в новому році, так і залишаться обіцянками, тобі потрібен план.


Як скласти власний індивідуальний план: 1. Визнач чіткі рамки Ти повинна чітко уявляти, те, чого тобі хочеться досягти або те, що ти хочеш виконати. Іншими словами, ти повинна чітко знати, як ти хочеш виглядати, наприклад, до кінця лютого, а щодо дієти, ти повинна чітко для себе визначити, що входить в твій раціон, а що ні. З чого починається успіх в дієті. 2. Постав перед собою 2-3 конкретні цілі на цей конкретний місяць Чи не загадуй таких загальних бажань, типу "я хочу схуднути" або "я хочу бути щаслива", тому як схуднути можна і на 500 гр, і це теж буде виконанням твого бажання, а щасливою можна бути з різних причин, так яка з них твоя? Постав мета - повернутися в колишню форму, в ту, яка в тебе була до свят, як в плані дієти, так і тренувань, і досягнення цієї мети буде набагато приємніше, ніж думка про те, що тобі треба знову худнути. Тим більше, повернувшись в колишню форму, ти зможеш піти далі у вдосконаленні свого тіла, а це вже зайвий привід пишатися собою. До речі, як часто ти кажеш собі, що ти собою пишаєшся? Все реально! Ти можеш дорікнути мені в тому, що це тільки слова, а на ділі, все виглядає не так, але моя тобі порада - спробуй розпланувати хоча один тиждень свого часу, вписавши заздалегідь, де, як довго і в які дні ти будеш тренуватися на цьому тижні, що і в який час будеш есть.Еслі ти, дійсно, хочеш контролювати своє життя, тобі доведеться навчитися цьому, так само як ти колись навчалася ходити. Напевно, ти цього не пам'ятаєш, а ось твоя мама може розповісти, скільки синців ти собі набила, перш ніж змогла зробити лише кілька кроків вперед. А адже тепер ти не просто ходиш, але навіть бігаєш, стрибаєш і танцюєш! Так хто сказав, що ти не зможеш домогтися такого успіху і в іншому?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.