Дієта називається так через те, що основний раціон складається з фруктів і овочів зеленого кольору. Ця дієта допоможе скинути від трьох до п'яти кг за 10 днів. Вона досить комфортна і щадна для організму. "Зелена" дієта змінює ваш метаболізм, змушуючи. Зелена стрункість. Зелена стрункість/shutterstock

Вуглеводи в "зеленій" дієті надходять у вигляді клітковини. Організм не в змозі повністю переварити і абсорбувати в кровотік клітковину, але вона забезпечує природне джерело вітамінів, мінералів і фитонутриентов.

Як встановили вчені - фрукти і овочі зеленого кольору володіють негативно калорійністю - тобто, на їх переробку людським організмом витрачається набагато більше енергії, ніж сам продукт в організм приносить. А психологи додають до цього, що природний зелений колір асоціюється у людей зі здоров'ям і налаштовує їх на позитивний лад.

На час дієти обов'язково виключіть зі свого раціону цукор, рис, кукурудзу, гречку, банани, шинку, бекон та інші продукти зі свинини, вершкове масло, сметану.

Протягом всієї дієти потрібно пити якомога більше зеленого чаю (природно про чисту воду теж не варто забувати). Зелений чай прискорює обмін речовин, розщеплює жири, очищає організм від токсинів. Якщо ви гіпотонік, або маєте проблеми з нирками, радимо вам замінити зелений чай відварами інших трав (ромашки, м'яти, меліси, плодів глоду, шипшини , материнки, звіробою).

Прийоми їжі дробові, розбиті на 5-6 разів на день. Між основними прийомами їжі можна перекушувати зеленими яблуками, ківі, виноградом (1 яблуко, ківі або 1 невелика гроно винограду). Намагайтеся не віддавати перевагу якомусь одному або двом продуктам, раціон повинен бути різноманітним.

Сніданок складається з чашки зеленого чаю, 100 грамів нежирного сиру або йогурту або одного яйця і яблука, ківі або винограду на вибір.

Другий сніданок. Це обов'язково повинен бути салат зі свіжих зелених овочів, приправлений оливковою олією.


Солі використовуйте по мінімуму. Чергуйте зелень і овочі в салаті, поекспериментуйте з різними їх поєднаннями, адже видів зелених овочів так багато.

Обід . На обід 200 г відвареної курячої грудки або відвареної риби. Салат із зелених овочів.

На 1-й, 4-й, 7-й і 9-й дні на обід молоді тушковані кабачки із зеленою цибулею і кропом.

Полудень . На полуденок можна приготувати салат з овочів, або фруктовий десерт, з різних фруктів, приправлений нежирним йогуртом.

Вечеря . На вечерю тушковані кабачки. На 1-й, 4-й, 7-й і 9-й дні 200 грам відвареної курячої грудки або відвареної риби. Салат із зелених овочів.

На ніч можна випити склянку нежирного кефіру.

Зелені фрукти і овочі, які можна вживати : зелені яблука, ківі, зелений виноград, зелений горошок, капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста, листовий салат, зелена цибуля, огірки, зелені стручки квасолі, молоді кабачки, зелений перець, петрушка, кріп, кінза, щавель, шпинат, спаржа, селера , інші пряні трави.

Перевагою даної дієти є те , що ви отримуєте всю користь з точки зору спалювання жиру, притаманну низкоуглеводной, високобілковою дієті, але не жертвуєте при цьому своїм здоров'ям. Крім втрати жиру і величезної користі для здоров'я, "зелена" дієта має додаткову перевагу, що полягає в тому, що для людини не становить великих труднощів дотримуватися її . Вона досить різноманітна, і її легко дотримуватися. І звичайно, перш ніж почати таку дієту переконайтеся, що у вас немає алергії на який-небудь вид зелених овочів і фруктів.

Головне підходите до всього грунтовно і з позитивом і тоді результати не змусять себе чекати, а дієта привнесе різноманітність в ваше харчування, і ви отримаєте задоволення від цікавого і корисного експерименту.

Джерело: webnice.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.