Візьми на замітку, як харчуватися, щоб втратити пару кілограм за вихідні.

Як схуднути за вихідні. Дізнайся, як схуднути за вихідні/depositphotos

Настають новорічні свята і пов'язані з ними численні вечірки. Якщо ти хочеш стати трохи стрункіше, щоб святкову сукню сиділо на тобі ідеально, візьми на замітку, горіхово-фруктову систему харчування дієтолога Моніки Гренфелл.

Горіхи

Відрізняються високим вмістом білка.

Наприклад, бразильські горіхи багаті вітамінами Е, В6, містять кальцій, цинк, залізо і магній. Волоські горіхи містять лінолеву кислоту, яка знижує рівень холестерину.

Харчуватися слід тричі на день, також допускається два перекуси між основними прийомами їжі.

Крім цього можна готувати собі такі перекуси:

Молочний шейк

  • 300 мл знежиреного молока
  • 1 чайна ложка меду
  • 30 г меленого в блендері (або кавомолці) мигдалю

Всі інгредієнти ретельно змішати в блендері - напій готовий.


Читай також: ТОП-9 кращих рослинних джерел білка

Гарячий ананас

  • 1 кільце свіжого ананаса або 2 колечка консервованого
  • 1 столова ложка чорниці та 4 нарізаних полунички (ягоди можна використовувати заморожені)

Покласти в глибоку тарілку і поставити в мікрохвильову піч на хвилину. Дістати, перемішати і відправити ще на 20 секунд.

Гарячі персики

  • 2 консервованих персика
  • 1 столова ложка чорниці і 4 нарізаних полунички (ягоди можна використовувати заморожені)

Готувати аналогічно, як і гарячі ананаси - хвилину в мікрохвильовій печі, на додаткові 20 секунд ставити не варто.

Дивись , як приготувати яблучний чай:





Host your own website for free with UpDog.