Як легко схуднути.

Якщо ви вирішуєте схуднути, знайте, у вас є гідний суперник - ваше тіло. Але все ж і цей нелегкий процес можна перетворити задоволення, домігшись бажаного результату. Shape розповів нам, як це можна зробити.
В області середнього мозку у людини існує центр задоволення, який робить нас пожімі на тренованих тварин, коли вони за ласий шматочок можуть виконати будь-яку команду. Центр задоволення настільки заволодіває нами, що робить нас залежними від спонтанних рішень, купити біля каси заповітну шоколадку, або з'їсти величезний шматок торта, не дивлячись навіть на те, що ми ситі. Мало того у центру задоволень існує і свій Пощник - це харчова залежність. Харчова залежність виникає у людини при наявності деяких психологічних факторів, які до неї мають. Стрес, конфлікти можуть призвести до харчової залежності. Найкраще в цьому випадку звичайно звернутися до фахівця, який допоможе нам сформувати інші заміщають нашу слабкість звички. Але за допомогою самодисципліни і сили волі людина може самостійно битися з цим грізним ворогом. І замість шоколадки на ніч, зайнятися, наприклад, йогою.
Наша слабкість по відношенню до їжі - це всього на 50 відсотків бажання, а на інші 50 відсотків - це звичка. Зверніть увагу на свою поведінку, коли наприклад, дивіться телевізор, не берете з собою тарілку чіпсів. Коли повертаєтеся додому, не йдете ви по іннерціі до холодильника? Це автоматичне поведінку можна замінити, виробивши інші звички: погортати журнал, пограти в комп'ютер, почитати книгу, зробити зарядку.


Складіть для себе список з подібних занять, на які можна було б переключитися, ламаючи свої стереотипи по відношенню до їжі.
Крім того існує ще кілька способів, котоорие можуть допомогти нам обдурити свій апетит.
Вченими було проведено експеримент в ресторані, одним відвідувачам видали вилки більшого, ніж звичайний, розміру, а другий частини відвідувачів меншого розміру. Ті люди, у яких були великі вилки з'їли набагато менше. Виявилося, що використовуючи великі прилади, ми обманюємо нервову систему, змушуючи її думати, що ми переїдаємо. А якщо на нашому столі буде здорова їжа у вигляді фруктів і овочів, то частка корисної їжі буде постійно збільшуватися в нашому раціоні. Крім того є ще спосіб, як ми можемо обнануть наш мозок. Уявляючи собі, що ми їмо висококалорійну їжу, ми можемо в цей час вживати здорову низькокалорійну їжу, і при цьому відчувати себе ситими, переконавши свій організм в тому, що він отримав багато калорій. У наслідок цього вже на 21 день формується звичка споживати низькокалорійну їжу. Як це не парадоксально, але колір посуду також впливає на апетит - на контрастну за кольором до їжі тарілку люди зазвичай накладають собі більше їжі. Але є і ще одне суворе випробування для нашої ненаситної організму - це свята і вечірки, де у присутності родичів і друзів наше бажання "з'їсти зайвий шматочок" перемагає нашу силу волі. Вчені підрахували, що в подібних умовах людина з'їдає на 18 відсотків більше.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.