Як зробити сідниці пружними. Пружні сідниці - краса кожної жінки. Природно, така краса бажана як ніколи. Проте зважаючи різних причин не всі жінки мають пружні сідниці від народження, тому багато хто з них наполегливо працюють над собою. Але як же підтримувати свої сідниці пружними?
Як досягти такого результату? Саме тому ваш улюблений сайт корисних порад вирішив розкрити цю тему детальніше.
Перш за все, працювати над собою. Проте, одним бажанням зробити свої сідниці пружними не обійтися. Вам доведеться виконувати велике число вправ, які з часом приведуть до позитивного результату. Професійні тренери діляться своїми секретами в даній статті.
Якщо у вас сидячий спосіб життя, сидяча робота, ви знаходитесь в групі ризику на непривабливі сідниці. Проте, сідниці являють собою групу великих м'язів, які досить швидко набирають тонус. Але й при відсутності навантажень вони також швидко стають млявими. Так як кровообіг у сідницях мале, вони часто піддаються такому явищу, як целюліт.
Як зробити сідниці пружними. Отже, вам необхідно не тільки привести м'язи сідниць в тонус, а й позбавити їх від зайвого жиру. У цьому вам допоможуть не тільки різні вправи, а й тренажери для ніг і сідниць. Оптимальною в даному випадку буде тренування в статодинамическом режимі.
Це означає, що під час вправ вам необхідно буде дотримуватися певного положення тіла.


При цьому вправи необхідно виконувати в повільному темпі, а значить, навантаження на м'язи буде вагомою. З огляду на те, що вам необхідно дотримуватися певного положення тіла, м'язи сідниць будуть в постійній напрузі.
Під час таких вправ важлива і аеробне навантаження, яка буде поставляти вам в організм достатню кількість кисню. Кисень буде прискорювати процеси обміну речовин в організмі і більш ефективно спалювати жири. Для отримання хорошого ефекту необхідно займатися три рази в тиждень, роблячи по два підходи на кожну вправу для сідниць. Кількість рухів у підході має становити 15-16 разів.
Як зробити сідниці пружними. Крім того, м'язи сідниць постійно працюють і під час інших дій, наприклад, катання на роликових ковзанах або велосипеді. Такі вправи можна чергувати з вправами, виконуваними в тренажерному залі під керівництвом тренера.
Не варто виключати зі свого раціону такі корисні продукти, як м'ясо та риба, сідаючи на овочеву дієту. Під час вправ ви будете піддаватися великим навантаженням з втратою великої кількості енергії, яку необхідно поповнювати. Схуднення відбуватиметься і при нормальному раціоні, який включає в себе такі продукти. Для того, щоб схуднути вчасно вправ для сідниць, необхідно зменшувати кількість споживаних жирів. Удачі, ваш улюблений сайт корисних порад!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.