Білково-овочева дієта. Меню для схуднення. Нерухомий спосіб життя, неправильне харчування, стреси - наводять людський організм до надмірної ваги. З'являється задишка і супутній букет захворювань. А хочеться бути здоровим і красивим, впевненим у собі. І тому, майже кожен другий з нас проводив на собі випробування - це і різні дієти, і голодування.

Дієта полягає в наступному: необхідно виключити з раціону (або зменшити споживання) продукти, які містять крохмаль, вуглеводи. Перш ніж застосовувати будь-яку дієту - проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом. Він призначить обстеження і розробить або дасть пораду, яку дієту Вам слід вибрати без шкоди для здоров'я.

Продукти, які слід виключити з раціону харчування, тому що в них багато крохмалю і вуглеводів. А це наші зайві кілограми.

- крупи;

- хліб, борошняні та кондитерські вироби;

- картопля і кукурудза;

- боби;

- фрукти і овочі, з великим вмістом цукру (банан, виноград, родзинки, буряк, абрикос, морква).


До вживання цих продуктів можна буде повернутися, коли Ваша вага прийде в норму.

Продукти, які рекомендують дієтологи:

- овочі: огірок, капуста, гарбуз, перець, баклажан, кабачок . Помідор, в малій кількості.

- олія (соняшникова і оливкова);

- м'ясо (телятина, м'ясо індика, кролик, курка - без шкури);

- риба (нежирна);

- сир (знежирений).

Перед кожним прийомом їжі необхідно випивати склянку води (мінеральної негазованої). Цим Ви швидше змусите організм відчути почуття ситості і менше їжі вживайте. Харчування дробове, кожні три-чотири години, п'ять-шість разів на день. Останній прийом їжі в 20.00 годин. Бажано кефір і яблука.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.