Екстремальна осінь: Пострибаємо на батуті!Екстремальна осінь: Пострибаємо на батуті! Фото Dewayne Flowers/Shutterstock.com

Пам'ятаєте, з яким задоволенням у дитинстві ми гралися на батутах, підстрибуючи усе вище і вище, і намагаючись виконати кульбіти? А з яким азартом зараз те ж саме проробляють наші діти в розважальних центрах? І часом здається, що їх звідти тільки силоміць і витягнеш! А між тим батут - не просто розкладушка з пружинами і сіткою, яка незрозумілим чином викликає таку бурю захоплень, але і дуже гармонійний вид спорту, у 2000 році навіть увійшов до числа олімпійських видів. І першим чемпіоном з батута на Олімпіаді в Сіднеї, до речі, став росіянин.

Сьогодні батут це і спосіб розваги, і вид фітнесу, і почасти екстремальний вид спорту. Звичайно, щоб оволодіти останнім, починати займатися треба в ранньому дитинстві, але якщо ви давно і досить серйозно займаєтеся сноубордом, гірськими лижами, стрибками з трампліну, стрибками у воду, акробатикою або спортивною гімнастикою, то батут - допоможе вам досить безпечно оволодіти новими трюками і відпрацювати складні комбінації.

Трохи історії

Прабатько міні-батута був відомий з незапам'ятних часів жителям Півночі, які споруджували щось, вельми наближеною до цього снаряду, зі шкір моржів. До речі, в досить суворих погодних умовах Півночі стрибки на таких імпровізованих батутах були одним з доступних, і тому дуже популярних видів розваг. Прототип сучасного батута був винайдений артистом цирку по імені Трамплін, який першим запропонував використовувати натягнуту на стійках сітку, щоб убезпечити роботу повітряних гімнастів під час виступів і допомогти відпрацювати техніку. Трохи пізніше повітряні акробати Джордж Ніссен і Ларрі Грисволд знайшли додаткове застосування батуту на увазі веселих стрибків на ярмарках і вуличних цирках. Вони ж і запатентували винахід, в 1942 році відкривши власну компанію з виробництва цього спортивного снаряда Griswold-Nissen Trampoline & Tumbling.

Профіто

Отже, що ж, крім безсумнівного задоволення і дитячого захвату ми отримуємо від стрибків на батуті? Вченими доведено, що вони сприяють виробленню ендорфіну - гормону щастя. Стрибок в повітря і подальше падіння на пружинну сітку змінюють в організмі співвідношення взаємних тисків і розтягнень. Це діє на клітини як масаж і зміцнює їх опірність і працездатність. Додайте сюди цілком природний при таких вправах лімфодренаж, і ви зрозумієте, що заняття на батуті легко і невимушено, а головне - із задоволенням допоможуть перемогти целюліт, зменшивши жировий прошарок і поліпшивши тонус шкіри. Зміцниться мускулатура, покращиться кровообіг, нормалізується робота серцевого м'яза, прокачала легкі, допомагаючи виводити токсини з організму. Природно, стрибки на батуті розвивають координацію рухів і тренують вестибулярний апарат, і результати таких тренувань досить позитивно позначаться на ваших навичках водіння машини або на тротуарі в слизьку погоду.


Фіт-батут Екстремальна осінь: Пострибаємо на батуті! Фото flickr.com

Заповзятливі господарі спортивних клубів пропонують такий вид тренування, в якій стрибки на батуті поєднуються з аеробного навантаженням на ті чи інші групи м'язів, або із звичайною лікувальною фізкультурою, що мало чим відрізняється за результатами від зарядки або пробіжки, але роблять більш щадне дію на суглоби ніг і поперек, адже при стрибках на батуті ми приземляємося на гнучку еластичну поверхню, що знижує навантаження на хребет і кістковий скелет в цілому. А використання коливань сили тяжіння під час стрибків мобілізують організм на клітинному рівні, що дозволяє не тільки схуднути і підкачатися, але і запустити природні процеси відновлення втрачених сил, зберегти молодість, пружність шкіри, наситити організм киснем. Тренування достатньо щадні, навантаження і темп нарощуються дуже поступово, тому подібні заняття підійдуть практично всім. А результат перевершить всі ваші очікування. Настільки щадним чином відбувається процес тренування, що він підійде будь-якому охочому! Виконуйте звичайну зарядку на батуті, поєднуючи її з стрибками, і спільний ефект батута і фітнесу перевершить ваші очікування!

Протипоказання

Вікових обмежень для занять на батуті практично немає. Ви можете спокійно відпустити дитину на снаряд, якщо йому вже виповнилося 4 роки (до речі, заняття на батуті вельми рекомендовані гіперактивним дітям: стрибки допомагають їм позбутися зайвої енергії, підвищують апетит і зміцнюють сон). Ви самі можете стрибати в своє задоволення. Головне, не забувати, що батут - фізично досить складний снаряд. Після перших занять можуть боліти спина, коліна, шия, ліктьові суглоби. Як правило, це дають про себе знати старі травми. Звичайно, якщо у вас були переломи ніг, хребта, ребер, черепно-мозкові травми або розриви внутрішніх органів, є серйозні порушення в роботі серця або судин головного мозку, то попередньо важливо проконсультуватися з лікарем. Саме він зможе вам відповісти на питання, чи дозволений конкретно вам такий вид фітнесу і як правильно дозувати і нарощувати навантаження. І якщо вже ви вирішили зайнятися стрибками на батуті, то пам'ятайте: одяг має бути облягає, а взуття - жорсткою. І побільше вам ендорфінів і Андреналін!

Є запитання? Задайте їх експерту з фітнесу - Людмилі Копієвською!

Читайте інші цікаві статті з цієї серії:

"Екстремальна осінь: картинг"

"Екстремальна осінь: постріляємо?"

"Екстремальна осінь: сигвей"

"Екстремальна осінь: зорбінг"





Host your own website for free with UpDog.