Ізраїльська дієта: як схуднути на 3 кг за місяць. За допомогою ізраїльської дієти за місяць вам вдасться скинути не більш 3 кг. Але при цьому ви зможете дозволити не обмежувати себе в якихось продуктах або є одне і те ж кожен день - ізраїльська дієта не тільки справляється із зайвою вагою, а й оздоровлює весь організм, очищаючи його, стимулюючи роботу кожного органу і покращуючи обмін речовин.

Правила ізраїльської дієти:

  • яйця, м'ясо і сир можна їсти тільки з зеленими овочами і ні в якому разі не поєднувати з крохмалистими продуктами, молоком, сметаною, кислими фруктами, рослинним або вершковим маслом;
  • риба також повинна поєднуватися тільки з зеленими овочами;
  • молоко вживається окремо від усіх продуктів;
  • жири їжте лише із зерновими або зеленими овочами;
  • корисні властивості зелених овочів посиляться, якщо вживати їх у поєднанні з продуктами, багатими на білок і крохмаль;
  • некислі продукти потрібно їсти окремо, не варто поєднувати їх з хлібом, зерновими або білковими продуктами;
  • пити можна лише кип'ячену або відфільтровану воду без мінералів, будь-які інші рідини (кефір, молоко, соки) вважаються на ізраїльській дієті не питвом, а їжею.


Меню дієти:

  • натщесерце з ранку прийміть 1 чайну ложку або 1 столову ложку оливкової олії;
  • через 15 хв випийте склянку свіжого йогурту або кефіру;
  • на перший сніданок приготуйте овочевий салат, гречану або вівсяну кашу, або кукурудзу, або горох, або яйце некруто, або сир (всі ці продукти можна чергувати через день), випийте зелений чай без додавання цукру;
  • на другий сніданок з'їжте 200-300 г несолодких фруктів;
  • в обід приготуйте на свій розсуд: вінегрет або овочевий салат, борщ або овочевий суп, відварну або парову рибу (відварне або парове м'ясо), печене яблуко, шматочок чорного хліба;
  • на полуденок знову з'їжте 300 г несолодких фруктів;
  • на вечерю приготуйте фруктову суміш (урюк, сухі фініки , чорнослив, інжир і волоські горіхи потрібно в однаковій пропорції пропустити через м'ясорубку), випийте склянку йогурту або кефіру, а також чай або кип'ячену воду.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.