Кефірна дієта. Кефірна дієта вважається найкориснішою, так як кефір застосовують у лікувально - профілактичних цілях. Завдяки великому складом вітамінів і мінералів, кефір благотворно впливає на кровоносну і нервову системи людини. Цей кисломолочний продукт тонізує роботу травного тракту, сприяє зміцненню волосся і нігтів, шкіра виглядає молодшою. Користуючись кефірний дієтами - легко впоратися з корекцією ваги. Існує 12 рецептів цієї чудесної дієти.

1. РЕЦЕПТ. Моно дієта.

Протягом трьох днів, в день вживаємо до 1,5 літра кефіру. Дробу порційно на шість прийомів. Цукор не можна додавати. Втрачаємо від 3 до 4 кг.

2. РЕЦЕПТ. Дієту розробив Інститут харчування.

Протягом 21 дня, втрачаємо до 10 кг. Також харчування дробу на шість прийомів. Виключаємо з вживання продукти, що містять жири і вуглеводи. Овочі, які не містять крохмаль можна. Картопля виключити. М'ясо та рибу у відварному вигляді і нежирних сортів, молочну продукцію знежирену. Масло рослинне або оливкове. Фрукти можна їсти необмежено.

1 літр кефіру і 0,5 літра рідини: вода, соки овочеві - вживаємо в день. Норма солі - 5 гр., Цукор виключити з раціону.

3. РЕЦЕПТ. Зимова дієта.

Дієта - 3 дні. Один раз на місяць. Втрата ваги залежить від причин його викликали.

8.00 - білковий омлет, салат із солоних овочів, кави з молоком. Або манна каша, хліб-50 гр., Масло вершкове-20 гр., Яйце варене-1 шт. і чай з медом.

11.00 - кефір - 200 мл. Або: сир - 20 гр., Яблуко.

14.00 - суп з курки або індички, вінегрет - 150 гр., Хліб - 50 гр. Або: суп грибний, рагу з м'яса з овочами (без картоплі).

17.00 - Яблука печені. Або: йогурт - 200 мл.

19.00 - Риба, тушкована і печена картопля, чай. Або: запіканка з моркви і чорносливу. Чай з медом.

20.00 - кефір - 200 мл.

4. РЕЦЕПТ. Кефіру-фруктова дієта.

Дієта триває від трьох до чотирьох днів. Можна позбутися від 2-3 кг. Протягом дня випиваємо до 2 літрів кефіру (1% жирності), овочі і фрукти їмо до втамування голоду.

При звичайному харчуванні цю дієту можна використовувати один раз в тиждень, в якості розвантажувального дня.

5. РЕЦЕПТ. Розвантажувальна дієта кефіру.

розвантажувальну дієту робимо після свят, щоб стабілізувати вагу від переїдання.

8.00 - кефір-200 мл.

11.00 - кефір - 200 мл., яблуко - 2 шт. Або: сік - 200 мл.

14.00 - вінегрет - 200 гр., Салат з овочів - 100 гр. Або: риба відварна-200 гр.

15.00 - кефір-200 мл. Або: фрукти.

19.00 - сир - 50 гр., Яблуко - 2 шт. Або: запіканка з моркви, хліб-50 гр.

20.00 - кефір - 200 мл.

6. РЕЦЕПТ. "Смугаста" кефірна дієта.

На цій дієті можна сидіти довго. Вага втрачається, залежно від особливостей Вашого організму. Дієта складається в чергуванні харчування: день - кефір (1% жирності)-кількість необмежена, день-продукти (без вуглеводів і жирів)-кількість також необмежено. Іноді можна кефір замінити водою або зеленим чаєм без цукру.

7.


РЕЦЕПТ. Кефирно - яблучна дієта.

На дієті 9 днів. Можна позбутися до 9 кг.

перший три дні. Кефір-1,5 літра (1% жирності): щодня.

друге три дні. Яблука-1,5 кг: щодня.

3-ие три дні. Кефір-1,5 літра (1% жирності): щодня.

Щоб не відчувати виснаження організму, бажано додати комплекс вітамінів і мінералів.

8. РЕЦЕПТ. 9-ти денна дієта кефіру.

За дев'ять днів Ви можете схуднути на 8-9 кг. Після закінчення дієти не бажано вживати дуже калорійну їжу.

перший три дні. Кефір кількість необмежено (1% жирності), рис відварний-100 гр., Солити не можна.

другому три дні. Кефір кількість необмежено (1% жирності), м'ясо відварне (курка або індичка) - 100 гр., Солити не можна.

3-ие три дні. Кефір кількість необмежено (1% жирності), яблука - кількість необмежена.

9. РЕЦЕПТ. 8-ми денна дієта кефіру.

Для тих, хто страждає всілякими захворюваннями, що не бажано використовувати цю важку дієту.

Харчування дробу на чотири прийоми. Цукор і сіль виключити. Води пити можна багато.

1-ий день. Кефір - 0,5 літра, картопля варена-3-4 шт.

2-ий день. Кефір - 0,5 літра, сухофрукти-0,5 кг.

3-ий день. Кефір - 0,5 літра, сир - 0,5 кг.

4-ий день. Кефір - 0,5 літра, сметана - 0,5 кг.

5-ий день. Кефір - 0,5 літра, м'ясо відварне (курка) - 300 гр.

6-ий день. Кефір - 0,5 літра, яблука-2 кг.

7-ий день. Кефір - 2-3 літра.

8-ий день. Вода мінеральна негазована - необмежена.

10. РЕЦЕПТ. Тижнева дієта кефіру.

В середньому скидаємо вагу до 5 кг. Сіль і цукор, кава і чай не вживаємо. Повторювати можна через два або три дні.

1-ий день. Кефір-1,5 літра, картопля варена-5 шт.

2-ий день. Кефір-1,5 літра, м'ясо відварне (курка) - 100 гр.

3-ий день. Кефір-1,5 літра, м'ясо відварне (телятина) - 100 гр.,

4-ий день. Кефір-1,5 літра, риба відварна пісна-100 гр.

5-ий день. Кефір-1, 5літра, овочі, фрукти.

6-ий день. Кефір-1, 5 - 2 літра.

7-ий день. Вода мінеральна негазована - необмежена.

11. РЕЦЕПТ. П'ятиденна кефірна дієта.

Протягом п'яти днів можна скинути до 5 кг, якщо дотримуватися прийому їжі по годинах. Цукор і сіль виключити з раціону.

7.00 - чай.

9.00 - салат з моркви-150 гр., Заправка рослинним маслом-10 гр.

11.00 - м'ясо відварне (телятина або курка) - 200 гр.

13.00 - яблуко-1 шт.

15.00 - яйце варене-1шт.

17.00 - яблуко - 1 шт.

19.00 - чорнослив-200 гр.

21.00 - кефір - 200 мл.

12. РЕЦЕПТ. Кефирно - сирні розвантажувальні дні.

Перевага цієї дієти полягає в тому, що сир і кефір є потужними стимуляторами обміну речовин в організмі. На їх переробку йде багато енергії і за рахунок цього відбувається втрата ваги.

"Сирний" день - сир - 600 гр. (1% жирності), дробове харчування на шість порцій. Пити тільки мінеральну негазовану воду.

"Кефірний день" - кефір - 1,5 літра (1% жирності), дробове харчування на шість порцій.

"Кефирно-сирний" день - сир - 300 гр. (1% жирності) і кефір - 750 мл, дробове харчування на шість порцій.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.