Кефірний розвантажувальний день. Рецепти для схуднення. На відміну від дієт, з різким обмеженням в кількості та асортименті з'їдених продуктів, розвантажувальні дні не мають таких негативних і непередбачуваних наслідків. Адже розвантажувальні дні ми для себе робимо не частіше одного разу на тиждень, до того ж, вони не сильно обмежують нас в кількості з'їденого, тому ми маємо можливість очистити організм і в те, же час не отримуємо сильного психологічного дискомфорту або порушення обміну речовин, як це буває при деяких дієтах.

Спробуйте використовувати у своїй практиці схуднення кефірний розвантажувальний день. Можна застосовувати як один кефір, так і найрізноманітніші поєднання дієтичних продуктів, здатних відновити наш організм після калорійного повсякденного раціону. Кефір та будь-які молочнокислі продукти відмінно поєднуються з фруктами і фруктовими соками, гарбузом, кавуном, огірками, білковими продуктами ... Можна навіть влаштувати собі кефіру-шоколадний розвантажувальний день. Всі ці розвантажувальні дні будуть нам дуже корисні.

Деякі особливості кефірних розвантажувальних днів

Кефір в нашому раціоні особливо корисний і максимально нешкідливий продукт. І, якщо свіже молоко може викликати у деяких людей алергію, то зброджування за допомогою молочнокислих бактерій перетворює молоко в справжній еліксир життя, що активізує наш обмін речовин, і сприяє схудненню.

Кефір для розвантажувальних днів ви можете придбати в магазині . Однак, якщо ви не впевнені в його натуральності: за допомогою спеціальної кефірної закваски, яка продається в аптеках, можна приготувати самостійно відмінний натуральний кефір на домашньому молоці.

Розвантажувальні дні на кефірі та різних додаткових продуктах, проводяться не частіше одного разу на тиждень. Але буде краще всього, якщо перші 3-4 рази це відбуватиметься не частіше 1 разу на 10 днів, щоб організм адаптувався до такого суттєвого зміни повсякденного раціону.

Якщо ви страждаєте яким-небудь хронічним захворюванням шлунково-кишкового тракту (гастрит, коліт, виразкою шлунка тощо), перед початком проведення розвантажувальних днів порадьтеся зі своїм лікарем.

Ось кілька принципів проведення розвантажувального дня на кефірі:

  • в цей день основним продуктом харчування для вас повинен бути кефір. Решта продукти, якщо вони включені в раціон, вживаються в мінімальній кількості,
  • калорійність раціону в цей день не повинна перевищувати 500-700 ккал,
  • з усіх модифікацій кефіру розвантажувального дня вибирайте той, що вам більше до душі. Якщо вам подобаються фрукти - зупиніть вибір на них, якщо ви любите сир - влаштовуйте собі сирно-кефір розвантажувальні дні, і т.д.


  • під час будь-якого розвантажувального дня вживання солі і солодких продуктів (у тому числі меду ), знизьте до мінімуму або взагалі виключіть.

Пропонуємо вашій увазі кілька модифікацій кефіру розвантажувального дня. Можна вибрати з них будь-який або користуватися кількома, чергуючи.

День кефіру

Кефірний розвантажувальний день. Рецепти для схуднення. Запасіться літром або більше кефіру. Це може бути будь-який кисломолочний продукт: знежирений, домашній, біфідокефір, і навіть фруктовий. Випивайте його невеликими порціями протягом дня. Якщо між прийомами кефіру вам хочеться пити - можна вживати воду в будь-якій кількості. Обмежувати себе в кількості випитого кефіру також не слід - якщо вам не вистачило літра - пийте більше. Однак, крім нього є або пити (окрім води) нічого не слід.

Кефір слід вживати в чітко позначені годинник. Візьміть аркуш паперу і запишіть приблизний час прийому кисломолочного продукту, орієнтуючись на п'ятиразовий прийом їжі. Перший прийом кефіру повинен проходити відразу ж після пробудження, а останній - перед тим, як ви лягаєте спати. Цей проміжок часу розбийте на рівні частини. Намагайтеся не відступати від графіка, використовуйте його у всіх своїх розвантажувальних днях.

Що це вам дасть? Насамперед, шлунок буде готовий до прийому їжі і почне виробляти шлунковий сік певного складу. Будь-яка їжа, з'їдена за графіком, швидше засвоюється і не відкладається у вигляді зайвих кілограмів.

Повністю кефірний моно-розвантажувальний день не тільки сприяє ефективному схудненню, але і благотворно впливає на всі системи і органи: кровоносну, серцево- судинну, ендокринну.

Кефирно-сирний день

В цей день разом з кефіром можна з'їдати по 300-400 г нежирного домашнього сиру. При бажанні присмачують сир невеликою кількістю меду. Точно так само, розділіть свій денний раціон на п'ять прийомів, і вживайте сир, запиваючи його кефіром в строго певний час.

Кефирно-огірковий розвантажувальний день

Найкраще такі дні проводити в сезон, коли дозрівають огірки. У цей час вони максимально натуральні і їх вільно можна купувати на ринках і в магазинах.

Напередодні, перед проведенням розвантажувального дня, запасіться кілограмом плодів. Розділіть огірки на п'ять частин, як у попередніх дієтах. Готуйте з огірків салати, присмачуючи їх будь-якою зеленню: кропом, петрушкою, кінзою, і т.д. Можна додати в салат трохи сиру або будь-якого розсольного сиру (фети, бринзи, сугулуні і т.д.)

Такий розвантажувальний день ефективно чистить не тільки шлунково-кишковий тракт, але і виводить солі з організму, що допомагає в лікуванні суглобів і ефективно позбавляє від зайвих кілограмів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.