Спорт для схуднення. Є безліч способів боротьби із зайвою вагою, один з яких - спорт. Будь фізична активність дозволяє відчути здоровою і добре виглядати. Далеко не всі вправи допомагають схуднути. Який вид спорту для схуднення кращий? Яким спортом зайнятися, щоб схуднути?

Займаючись спортом для схуднення можна не побачити, що стрілка ваг відхилилася в меншу сторону, зате улюблена кофточка стала вільніше. Спорт для схуднення допомагає наростити м'язову масу, втрачаючи надлишки жиру.

Який вид спорту вибрати для схуднення?

Якщо ти твердо вирішила схуднути, то почати потрібно прямо зараз, і не відкладати початок змін в житті на понеділок. Кращий спорт для схуднення - це біг, ходьба, лижі, плавання і велоспорт.

Плавання для схуднення

Плавання - це найбільш доступний і не менш ефективний спосіб схуднення. Під час плавання задіяні всі м'язи тіла, тому воно корисне для підтримки здоров'я всього організму.

Плавання це не тільки спорт для схуднення, а й спосіб зміцнення всього організму. У першу чергу плавання зміцнює мускулатуру, знімає напругу в спині, виправляє поставу. Плавання корисно людям, що мають проблеми з хребтом. Якщо з якихось причин ти боїшся отримати травму під час заняття спортом, то під час плавання ризик отримати травму мінімальний.

Плавання, як спорт для схуднення буде ефективним, якщо плавати у воді Спорт для схуднення. не менше 20 хвилин . Займаючись плаванням 3-4 рази на тиждень протягом місяця можна скинути близько 8 кг зайвої ваги.

Ходьба для схуднення

Ходьба, як вид спорту для схуднення, є корисною та ефективною. Однак цей вид спорту для схуднення підійде тільки натренованим людям.

Ходьба з форсованими рухами не така легка, як здається на перший погляд. Ходьба буде ефективною для схуднення, якщо робити правильні рухи.


Рухи повинні бути ритмічними, ковзаючими, щоб відчути, як працюють м'язи ніг, сідниць і спини.

Цей вид спорту для схуднення універсальний тим, що їм можна займатися практично скрізь. Щоб ходьба стала ефективною в боротьбі із зайвою вагою, вважається, що в день потрібно пройти 8-10 тисяч кроків . Щоб не мучаться з підрахунками, приділяй ходьбі для схуднення 1 годину в день. Повір, результати не змусять себе чекати.

Велоспорт для схуднення

Спорт для схуднення. Ефективний спосіб схуднення - це їзда на велосипеді . Велосипед допомагає для схуднення ніг, де зазвичай скупчується жир. Крім того велоспорт сприяє зміцненню зору, тренує легені, знижує ризик варикозного розширення вен.

Займатися велоспортом для схуднення потрібно не рідше за 3-х разів на тиждень . Тренування для схуднення на велосипеді будуть найбільш ефективними, якщо займатися ними не менше 1 години без привалів.

Велоспорт ефективний не тільки для схуднення, але і допомагає зміцнити м'язи ніг, сідниць, таза і живота.

Лижний спорт для схуднення

Взимку як правило ми малорухливі. Тому навіть у холодну пору року потрібно займатися спортом, щоб бути у формі до літа. Проводьте вихідні з сім'єю на ковзанці або ходите на лижах.

Лижний спорт для схуднення є ефективним, особливо бігові лижі. Лижі, як спорт для схуднення, не тільки позбавляють від зайвої ваги, але і тренує судини, зміцнюють м'язи тіла і судини серця.

Щоб лижний спорт для схуднення був корисним і давав потрібний результат, потрібно займатися бігом на лижах не менше 12-15 хвилин в день.

Жіночий сайт сподівається, що ти будеш займатися спортом для схуднення і завжди залишатися у відмінній формі. Спорт допомагає не тільки скинути зайві кілограми, але і зміцнити жіноче здоров'я.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.