ЯПОНСЬКА ДІЄТА.

Протягом 13 днів дотримання цієї дієти ви втратите 7-8 кілограмів зайвої ваги, завдяки тому, що дієта перебудовує на інший ритм обмін речовин в організмі.
Автори цієї дієтичної програми гарантують тривалий результат, принаймні на 3-х річний період.
ВАРІАНТ 1: на 14 днів
1 день
Сніданок: чорна кава.
Обід: 2 зварених круто яйця, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку або 1 свіжий помідор.
Вечеря: риба смажена або варена , салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
2 день
Сніданок: чорна кава і сухар.
Обід: риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
Вечеря: варена яловичина 200 г, склянка кефіру.
3 день
Сніданок: чорна кава.
Обід: сире яйце, 3 великих варених морквини з рослинним маслом.
Вечеря: яблука.
4 день
Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 великий корінь пастернаку або петрушки, підсмажений на рослинній олії, яблука.
Вечеря: 2 варених круто яйця, варена яловичина 200 г, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
5 день
Сніданок: сира терта морква, злегка приправлена соком лимона.
Обід : велика риба (500 г), смажена або варена, стакан томатного соку.
Вечеря: риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
6 день
Сніданок : чорна кава.
Обід: 500 г вареної курки, салат із сирої моркви або свіжої капусти.
Вечеря: 2 зварених круто яйця, салат з сирої моркви з рослинним маслом.



7 день
Сніданок: чай.
Обід: варена яловичина 200 г, фрукти.
Вечеря: що хочете з раціону попередніх днів, крім третього дня.
З 8 -го дня слід повторити дієту.
ВАРІАНТ 2: на 13 днів
1 день
Сніданок: кава без цукру
Обід: 2 яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку без солі
Вечеря: риба несолона
2 день
Сніданок: Кава, сухарик
Обід: риба несолона, салат з капусти з раст.маслом
Вечеря: 200 грам вареної несолоної яловичини, стакан кефіру
3 день
Сніданок: кава, сухарик
Обід: 1 кабачок невеликий величини, посмажений, без солі, яблука
Вечеря: 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з раст маслом
4 день
Сніданок: кава
Обід : 1 яйце, 3 варені моркви, 15 г сиру
Вечеря: яблука
5 день
Сніданок: сира морква
Обід: велика несолона риба, стакан томатного соку.
Вечеря: фрукти (крім бананів, кавуна, дині)
6 день
Сніданок: кава
Обід: стать вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви
Вечеря: 2 яйця круто, морква з раст маслом
7 день
Сніданок: чай зелений
Обід: 200 г вареної яловичини або курки, фрукти
Вечеря: будь вечеря з 1го до шостого дня
8 день
Сніданок: кава
Обід: стать вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви
Вечеря: яблуко
9 день = 5 дню
10 день = 4 дню
11 день = 3 дню
12 день = 2 дню
13 день = 1 дню
-------
А після втрати 7-8 кг ваги можна нормально харчуватися 2-3 роки.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.