Без солі дієта для схуднення.

Часто можна почути, що сіль - це біла отрута для організму. Це невірно, сіль необхідна для правильного обміну речовин. Але для схуднення можна ефективно використовувати солі дієту.

Сіль потрібна організму, але в помірних кількостях. Багато звичні нам продукти містять дуже багато солі - фаст-фуд, солоні горішки, копченості, чіпси, ковбаса. Адже всім відомо, що сіль затримує воду в організмі, а це сприяє розвитку різних захворювань і набору ваги. Допоможе впоратися з цими проблемами солі дієта для схуднення.

Дієта, що включає в раціон всі продукти без солі або з незначним її кількістю, сприяє швидкій втраті ваги за короткий час, так як виводиться зайва вода з організму. А в поєднанні з помірними фізичними навантаженнями досить швидко можна прийти у форму і хвалитися струнким тілом.

Сіль потрібна організму, адже натрій бере участь у багатьох обмінних процесах. Але не слід забувати, що кількість солі, без якого людина не може обійтися, зовсім невелике, всього приблизно 5 г (чайна ложка без гірки) в день. Насправді ж, майже всі люди вживають її набагато більше, особливо взимку і навесні, коли в раціоні мало ягід і фруктів.

У перші дні дієти без солі їжа буде здаватися прісної, особливо для тих, хто звик рясно солити страви. Але через деякий час смакові переваги зміняться, і їжа знову стане смачною. А поки що для додання блюдам смаку можна використовувати спеції, цибуля, часник, ароматні прянощі, лимонний сік.

Деякі продукти слід повністю виключити зі свого меню. У першу чергу це продукти фастфуда, напівфабрикати, соління, маринади, в'ялені і копчені продукти, ковбаса, сосиски, солоні горішки, чіпси. Це готові до вживання продукти і в них міститься багато солі.

Крім того, виключають жири, жирне м'ясо, тверді сири. Зазвичай при солі дієті відмовитися від жирних страв не складно, вони здаються зовсім позбавленими смаку без солі. На час дієти рекомендуються такі продукти до вживання: житній та пшеничний хліб, супи на овочевому або рибному бульйоні, нежирна яловичина, птиця, риба, крупи, овочі, фрукти, ягоди, молочні продукти (крім сиру і домашньої сметани).


Корисно день починати з приготування смузі.

Корисні продукти при дієті без солі: сир, молоко, мед, гриби, квасоля, інжир, курага, капуста, картопля, родзинки, свіжі фрукти, ягоди та овочі

Зауважте, що під час дієти без солі для схуднення відмова від солі не повний. Їжу дозволяється солити, але тільки трохи і не під час приготування, а тільки в тарілці, а й при цьому солі має бути не дуже багато. Їжте маленькими порціями п'ять разів на день. З-за столу вставайте з легким відчуттям голоду.

Зразкове меню дієти без солі

Є кілька варіантів дієти без солі: на 7 і 15 днів. Суворо дотримуватися щоденне меню не має сенсу, адже продукти для приготування їжі можна використовувати самі різні з урахуванням заборон і рекомендацій. Для ознайомлення можна навести таке меню дієти без солі на день:

  • сніданок: чай з молоком, хліб, сир;
  • другий сніданок: запечене яблуко;
  • обід: овочевий суп з грибами, салат з помідорами, шарлотка з яблуками;
  • полудень: хліб з джемом, відвар шипшини або чай;
  • вечеря: відварну картоплю, листовий салат із знежиреним йогуртом, сир з фруктами.

Секрет схуднення на солі дієті розкриває: спочатку вага швидко скидається за рахунок виведення надлишків води з організму, а потім зменшується апетит через те, що приготовлена без солі їжа здається несмачною. Поступово в раціоні збільшується кількість продуктів, які їдять без солі, а це фрукти, овочі, кисломолочні продукти. Така їжа якраз і сприяє реальному схудненню.

Врахуйте, що без солі дієта має ряд протипоказань. Наприклад, від неї обов'язково слід відмовитися в жарку погоду і при великих фізичних навантаженнях. При жарі і фізичних навантаженнях натрій швидше витрачається організмом, тому дієтою без солі в цей час можна нанести собі більше шкоди, ніж користі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.