Кефірна дієта: 7 найкращих варіантів.

Кефір - найкорисніший кисломолочний продукт і до того ж низькокалорійний. Саме тому, всі дієти, засновані на кефірі допомагають швидко скинути вагу і при цьому владнати проблеми з кишечником.

  • Кефір містить багато кальцію, який впливає на гормони, що регулюють обмін жирів. І чим швидше в організмі засвоюється кальцій, тим швидше відбувається процес схуднення.
  • Правильний "живий" кефір містить кисломолочні бактерії, дуже корисні для кишечника. Чи не забуваєте, що це продукт з терміном придатності не більше 7 днів.
  • Кефір низькокалорійний продукт, що прискорює травлення, тому на кефірі легко худнути.

Просто для підтримки нормальної ваги рекомендують регулярно пити кефір, а для схуднення придумані численні суворі і не дуже строгі дієти.

Важливо . Деякі лікарі застерігають від безконтрольного схуднення на кефірної дієті. Вона не рекомендується людям з підвищеною кислотністю. Вживання одного тільки кефіру протягом декількох днів небезпечно виникненням гастриту. У складі кефіру є невелика частка спирту, як і в кожному в кисломолочному продукті. Вона настільки мала, що абсолютно безпечна для нормальної життєдіяльності організму, якщо пити кефір в помірних дозах. Але якщо протягом одного або декількох днів харчуватися тільки кефіром, то можливий розвиток гастриту.

Якщо Ви ніколи не пробували худнути на дієті кефіру, спробуйте спочатку вибрати із запропонованих 7 найпопулярніших дієт такий варіант, який включає різноманітні продукти , крім кефіру.

Кефірна монодієта
Проста, дуже ефективна дієта, але при цьому досить сувора: всі дні вживається тільки кефір і різні рідини - зелений чай і вода без газу. За день необхідно випити близько півтора літра знежиреного кефіру і більше нічого не їсти. Дотримуватися цього варіанту дієти кефіру більше трьох днів не можна, але за цей час можна втратити від 3-х до 5-ти кілограм.

Кефирно-фруктова дієта
Відмінний варіант дієти кефіру для тих, хто хоче схуднути, але без особливих мук. Протягом 5 днів потрібно випивати в день до півтора літрів кефіру і з'їдати до одного кілограма фруктів. При їх виборі треба врахувати, що кефір поєднується далеко не з усіма продуктами. Банани або виноград не дуже добре поєднуються з кефіром, а от яблука - кращий супутник такої дієти.


Кефірна смугаста дієта
Ця дієта кефіру розрахована на два тижні. Суть дієти в тому, що в перший день можна їсти каші, супи, овочеві та фруктові салати в будь-яких кількостях, а на другий день тільки знежирений кефір, випиваючи в день до півтора літрів. Чергувати дні необхідно всі два тижні і при цьому пити багато води без газу.

Кефирно-сирна дієта
Кефір в поєднанні з сиром - чудовий спосіб поліпшити обмін речовин. При цьому організм швидше витрачає енергію і витрачає калорії, що сприяє схудненню. У кефіру-сирною дієті в один день необхідно вживати 100 грам сиру 5-6 разів на день, запиваючи його тільки водою, у другій - 1,5 літра знежиреного кефіру, також розділивши його на 5-6 прийомів, а в третій - 250 - 300 грам нежирного сиру і 750 мл кефіру. За три дні можна скинути 2-6 кг, залежно від стану організму.

Розвантажувальна дієта кефіру
Ідеальна дієта після святкових застіль: розвантажує організм і допомагає відвикнути від переїдання . Одного дня цієї дієти достатньо щоб позбутися всіх наслідків рясних трапез. На сніданок необхідно випити склянку кефіру і з'їсти скибочку підсушеного чорного хліба. На полуденок - два яблука і склянку кефіру. На обід - салат з квашеної капусти. Ближче до вечора склянку кефіру, а на вечерю - 50 гр нежирного сиру і 1-2 яблука. Перед сном необхідно також випити склянку кефіру.

Кефірна дієта Інституту харчування
Дієта розрахована на 21 день, в які необхідно дотримуватися певних правил: виключити з раціону солодке, будь-який хліб , випічку і картопля; половина жирів в меню має бути рослинна; м'ясо і рибу вживати не жирну, а молочні продукти - знежирені; фрукти і овочі можна їсти в будь-яких кількостях, але вони повинні не містити крохмалю. Також у день необхідно випивати 1,5 літра рідини, з якого - 1 літр кефіру. Всі продукти розділити на 5-6 прийомів на день і намагатися їсти в один і той же час. За 21 день можна втратити до 10 кг.

Кефирно-гречана дієта
Ця дієта триває від 1 до 2 тижнів, за час якої можна скинути до 10 кг. У ці дні необхідно харчуватися гречаною кашею і кефіром, а в перервах - їсти яблука. Кашу можна солити, додавати масло або спеції.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.