З чого почати очищення організму. Протягом життя в організмі людини накопичується велика кількість токсинів і шлаків. І найпростіший спосіб від них позбавиться - провести чистку або "навести порядок в обмінних та інших життєво важливих процесах. Але з чого почати очищення організму? Виявляється, далеко не всі популярні методики є універсальними.

Популярні методики очищення і їх вплив на організм

Хоча найчастіше без додаткових зусиль організм не впорається з подібною проблемою. Ми щодня вдихаємо повітря, повних канцерогенних речовин та інших промислових забруднень. Копчені ковбаси, напівфабрикати і фаст-фуди посилюють зашлакованность. Дана ситуація посилюється тим, що подібна їжа не містить баластних речовин, що дозволяють кишечнику своєчасно виводити відпрацьовані речовини. Такий процес призводить до виникнення гнильних явищ, здуття живота і запорами. Відсутність оптимальних фізичних навантажень погіршує моторику кишечника. Всі ці застійні явища всередині організму провокують розвиток патологій .

  • Жорсткі дієти і голодування викликають болі в шлунку і кишечнику, а також психологічний дискомфорт. Він безпосередньо пов'язаний з постійним відчуттям голоду і больовим синдромом. До того ж такі обмеження протипоказані людям, що мають проблеми з шлунково-кишкового тракту через небезпеку виникнення загострень.
  • Очисні клізми вимивають не тільки шлаки і токсини, але і мікрофлору прямої кишки. Це призводить до зниження імунітету, виникненню дисбактеріозу і різних проблем пов'язаних зі стільцем.


Тому вдаватися до таких процедур без рекомендації фахівців не слід.

З чого почати очищення організму

Перше, що доведеться зробити, так це змінити смакові переваги і звички. Перейти на збалансоване харчування з корисних та якісних продуктів. Для цього в меню треба постійно включати якомога більше овочів і фруктів, що містять рослинну клітковину. У цих продуктах міститися найголовніші речовини, що регулюють обмінні процеси в ЖКТ - це пектин, харчові волокна і вітаміни. В день треба з'їдати по 300-500 грамів овочів і фруктів. Причому корисно використовувати не тільки не тільки сирі, але і термічно оброблені продукти. Кількість вітамінів у варених овочах скоротитися, але харчові волокна залишаться неушкодженими.

Заповнити дефіцит вітамінів можна за допомогою зелені, яка до того ж багата необхідними мікроелементами: залізом, марганцем, міддю і хромом. Такі речовини набагато краще засвоюються організмом, ніж вітамінні комплекси з аптеки. Це пов'язано з тим, що в зелені і овочах мікроелементи знаходяться у вигляді органічних солей більш звичних для організму.

Додатково наш організм потребує м'ясі, рибі, молочних продуктах і достатній кількості води. Тому на питання про те, з чого почати очищення організму, всі лікарі однозначно відповідають: головне правильне харчування. Інакше всі новоявлені дієти і методики не дадуть жодного результату.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.