Кефірна дієта для схуднення. Однією з найактуальніших монодиет (раціон харчування, заснованих на переважному вживанні одного певного продукту) останнім часом стала дієта кефіру для схуднення. Така популярність безпосередньо пов'язана з тим, що кефір найбільш ефективно виводить токсини і шлаки, а також очищається життєво важливі органи: нирки, печінку і весь організм в цілому.

З іншого боку, кефір нормалізує мікрофлору кишечника, придушуючи дію багатьох хвороботворних бактерій, а також прискорює обмінні процеси. Що міститься в кефірі, калій благотворно позначається на роботі серцево-судинної системи. Сечогінний ефект позбавляє від набряків і зайвої рідини, прибирає відкладення солі. Казеїн, що міститься в цьому молочно-кислому напої, засвоюється найповніше, а молочна кислота необхідна для правильного розподілу в організмі фосфору і кальцію.

Кефірна дієта для схуднення

Для дієти необхідно брати свіжий кефір з мінімальним відсотком жирності 1-1,5 відсотка. Крім цього продукту, можна пити воду, трав'яні й зелені чаї. Кава обмежується однією або максимум двома чашечками на день. Розглянемо найефективніші монодієти на кефірі.

  • Розвантажувальні кефірні дні тривають від 1 до 3 днів. У цей час з продуктів допускається тільки півтора літра кефіру. Його треба пити невеликими порціями на сніданок, обід і вечерю. Дане обмеження в режимі харчування досить серйозно впливає на організм, і відчуття голоду буде супроводжувати вас постійно. Тому довше, ніж 3 дні дотримуватися подібний раціон харчування не можна. Але, з іншого боку, на такому меню можна скинути від 3 до 5 кілограм зайвої ваги.


  • Кефирно-сирна - заснована на вживанні тільки кефіру і молока. Протягом дня треба з'їсти 300 грамів сиру і літр кефіру. Ця дієта розрахована на 3 дні і дозволяє схуднути в середньому на 3 кілограми.
  • Для тих, хто погано переносить постійні обмеження в їжі, найбільше підійде смугаста дієта кефіру для схуднення. Термін її дії необмежений, а принцип полягає в тому, що постійно переходить чергування кефірного дня і звичайного меню. У розвантажувальний кефірний день можна пити кефір зниженої жирності і воду в будь-якій кількості. У звичайний день можна харчуватися звичними продуктами.
  • Семиденний дієта дозволяє скинути до 6 або навіть 7 кілограм зайвої ваги. Раціон харчування при цьому виглядати наступним чином. У перший день меню складається з 5 середніх за розміром печених або варених картоплин і одного або півтора літрів кефіру. Другий день - курячий, можна з'їсть 200 грамів зробленої на пару або вареної грудки, і випити півтора літра кефіру. М'ясний день - третій, можна з'їсти 200 грамів нежирного м'яса яловичини або баранини і випити півтора літра кефіру. На четвертий день вживається 200 грамів риби і стільки кефіру, як і в попередні дні. Наступного дня разом з кефіром їдять овочі та фрукти, за винятком винограду, бананів і картоплі. Шостий день - розвантажувальний на одному кефірі від 1 до 1,5 літрів. Заключний день найскладніший: можна пити лише мінеральну воду, навіть кефір знаходиться під забороною. Також всі 7 днів не можна вживати в їжу цукор і сіль. Проводити дієту можна не більш, ніж 1 раз на місяць.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.