В ялий живіт, (в яла шкіра на животі). Що робити? В'яла шкіра на животі. Що робити жінці?

*

Причини виникнення та методи усунення в'ялого живота.

Основні причини появи в'ялості живота:

  1. Роды.
  2. Наследственность.
  3. Старение (Природне).
  4. Дуже різке схуднення.
  5. Стреси.
  6. Хвороби з "внутрішнім" характером.

*

Як позбутися в'ялої шкіри? За допомогою дієти!

Меню:

Перший сніданок:

  1. Нежирний сирок.
  2. Крупний апельсинчик.

Додатковий сніданок:

  1. Геркулес без цукру і солі.
  2. Запечене яблучко (з корицею).

Обід:

  1. Отварная риба.
  2. Кілька сирих овочів.

Перекус:

  1. Тридцять грамів міндальчіка.
  2. Три ложечки сирка.

Вечеря:

  1. Два помідорчика (невеликих).
  2. Кілька креветочек.

Друге меню:

Сніданок (з варіантами) :

Перший:

  1. Два хрустких хлібця.
  2. Кілька курячих яєць.

Другий:

  1. Апельсинчик.
  2. Дієтичний йогурт.

Обід:

  1. Біфштекс (на грилі).
  2. Апельсинчик.
  3. Варена фасолька.

Вечеря:

  1. Риба.
  2. Салатик (змішаний).

Третє меню:

Сніданок:

  1. Один помідор.
  2. Порція салату з овочів.

Обід:

  1. Сьомга (запечена).
  2. Кілька великих картофелінок (в мундирі).

Вечеря:

  1. Трошки кедрових горішків.
  2. Трохи родзинок.
  3. вівсяночка на воді або на нежирному молочку.

Четверте меню:

понеділок.

На сніданок:

  1. Салат з фруктів.
  2. Йогурт.

На другий сніданок:

  1. Яблучко.
  2. Овочевий супчик.

На обід:

  1. Ягідний компотік (несолодкий).
  2. Зелененький салат.

вівторок.

На сніданок:

  1. Яблуко.
  2. Куряча грудинка.

На другий сніданок:

  1. Салатик з овочів.
  2. Трохи кураги.

На обід:

  1. Апельсинові часточки.
  2. Ананасові часточки.

середу.

На сніданок:

  1. Яблуко.
  2. Омлетик.

На другий сніданок:

  1. Салатик з огірочків і крабових паличок.
  2. Йогурт.

На обід :

  1. М'ясні шматочки.
  2. Огірочки.

четвер.

На сніданок:

  1. компотік.
  2. Куряча грудка.

На другий сніданок:

  1. Йогурт.
  2. Апельсини.

На обід:

  1. Фруктовий салат.
  2. Кефір.

п'ятницю.

На сніданок:

  1. Злакова каша.
  2. Несолодкий компотік.

На другий сніданок :

  1. Бульйон.
  2. Вишні.

На обід:

  1. Чай.
  2. Картошечка (відварена цілком).

суботу.

На сніданок:

  1. Кефір.
  2. Курячі яйця.

На другий сніданок:

  1. Сирники.
  2. Капустяно - редісковий салатик.

На обед:

  1. Помидорчики.
  2. Апельсинки.

*

Что робити, якщо живіт став в'ялим? Рекомендації:

  1. Записуйтеся на масажні сеанси. Поспішайте туди в хорошому настрої і з оптимізмом у всьому тілі!
  2. Займайтеся спортом! Кращий спорт для боротьби з в'ялістю шкіри - це аквааеробіка, плавання і біг.
  3. Пийте багато рідин! Справа в тому, що рідина повертає шкірі втрачену еластичність.
  4. Перед сном звикайте випивати стаканчик нежирного кефіру або молока. Краще, звичайно, віддати перевагу водичку ....
  5. Їжте тільки за чотири години до сну. Пізніше - не можна. Швидше позбавитеся від в'ялого животика, якщо взагалі відмовтеся вечеряти.
  6. Спробуйте провести експерименти з обгортання. Ефект вони дають приголомшливий, якщо в'яла шкіра на животі - це вихід з подібної ситуації.

*

В'ялий живіт.


Вправи (з масажним ефектом) рятують живіт від в'ялості:

  1. Вправа "Сгібалочка". Ноги згинайте (в колінах). Ручки відводите за голову. Піднімайте плечі. Піднімайте голову. Підтягніть лівий лікоть до правого коліна. Потім - навпаки (правий лікоть до лівого коліна).
  2. Вправа "Кілограмова гантелька". Беріть гантельки в руки. Розташуйте руки на підлозі (над головою). Зімкніть ніжки. Піднімайте ноги вгору. Простежте за тим, щоб вони були підняті перпендикулярно підлозі. Дотягуємо гантельками до обох ступнів. Продержівайтесь в такому положенні приблизно п'ять секунд.
  3. Вправа "Міцний замочок". Сідайте на підлогу (так, щоб було максимально зручно). Зімкніть ніжки. Зчепите ручки в "замочок" над головою. Втягніть живіт і протримаєтеся в такому положенні декілька секунд. Видихніть і розслабтеся.

*

Які кулінарні страви врятують від в'ялості в животі? Такі:

Дієтичні десерти .

Яблучні слоечки:

  1. Нарізайте яблучка.
  2. Змішуйте нарізані фрукти з корицею і з невеликою кількістю цукру.
  3. Нарізайте квадратики з тіста.
  4. Кладіть яблучно - коричну начинку всередину квадратиків.
  5. Защип краєчки слоек.
  6. Залиште в духовці або в мікрохвильовій печі на кілька хвилин.

Кекс з морквини:

  1. Розігрійте духовку до ста вісімдесяти градусів.
  2. Беріть велику миску.
  3. Змішуйте в ній : кокос, сіль, соду, горішки, борошно, корицю.
  4. Зробіть пюре з яблучок.
  5. Додайте в пюре трохи рослинного масла.
  6. Додайте морквину, Ананасик .
  7. Гарненько розмішуйте.
  8. Перемішуйте з іншими складовими.
  9. Беріть форму для випічки.
  10. Змащуйте її маслом.
  11. Випікайте приблизно сорок п'ять хвилин (можна випікати і трошки довше цього часу).
  12. Остудіть випічку у формі.
  13. Продовжуйте "процес остужіванія" на решеточкой.

Дієтичні салатики.

Теплий салатик з баклажанчікі:

  1. Розрізайте баклажани (вздовж і навпіл).
  2. Зробіть надсічки і присолите .
  3. Залишайте на дванадцять хвилин.
  4. Промивайте і запікайте.
  5. Всю м'якоть акуратно виймайте ложечкою.
  6. Подрібніть м'якоть.
  7. Розріжте помідорчики (кубиками).
  8. Додайте подрібнену зелень.
  9. Додайте подрібнений часничок.
  10. Додайте трішечки тертого сиру.
  11. Фаршируйте такою масою м'якоть.
  12. Збивайте яйце з молочком.
  13. Посоліть яєчно-молочну суміш.
  14. Додайте її до решти суміші.
  15. Присипайте тертим сиром.
  16. Починайте запікати.
  17. Украшайте блюдо помідорчиками (нарізаними дуже тонко).
  18. Перекладайте в блюдо теплий салатик.

Салатик з дайкона:

  1. Беріть дайкон.
  2. Натріть його на средненькой терочке.
  3. Натріть моркву (на тій же тертці) .
  4. перемішують і додають ріпчасту цибулю.
  5. Соліть і заправляйте невеликою кількістю масла (нерафінована).
  6. Спробуйте на смак і посоліть небагато.
  7. Перемішуйте звичайної ложечкою.

Перцевий салатик:

  1. Промивайте і прочищайте перець.
  2. перетворює його на смужки.
  3. Промивайте помидорки.
  4. Розрізайте овочі на половинки.
  5. Перекладайте овочі в фольгу.
  6. Поперчіть, посоліть і посипте різними травами.
  7. Перемішуйте і акуратно завертайте.
  8. Перемістіть в грати.
  9. Запікайте приблизно сім хвилин (на вугіллі).
  10. Перекладайте в просторе блюдо.
  11. Украшайте нарізаним сиром (по колу).
  12. Додайте трохи цукру (для незвичайності смаку).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.