Техніка фітнесу на велосипедах. Сайкл-тренування (фітнес на велосипеді) являє собою аеробне навантаження, яка здійснюється за допомогою імітації їзди на велосипеді-тренажері. Все тренування проходить під керівництвом інструктора. Існують декілька правильних технік виконання Сайкл.

До першого відносять так звану домашню техніку. Іншими словами, головною метою стає вижимання кілометражу, а отримання задоволення від "їзди" без особливої напруги. Цю техніку можна назвати ще й розминкою.

До другого виду техніки відносять техніку в сидячому положенні. У цьому випадку доведеться попітніти, оскільки починається розробка м'язів шляхом подолання різних рівнів опору. Руки при цьому повинні бути широко розставлені і тримати кермо велосипеда-тренажера.

До третьої відносять техніку стоячи. Такий вид тренування виконується професіоналами або вже підготовленими спортсменами, оскільки спостерігається навантаження на весь організм в цілому і задіяні всі групи м'язів.


Виконується така техніка в положенні стоячи, руки на ширині плечей і лежать на кермі.

Заняття, як правило, проходять під енергійну музику з відеорядом, де показуються гірські, пляжні та міські пейзажі. Така обстановка дозволить не тільки максимально попрацювати, а й отримати ще й позитивний психологічний заряд.

Брешемо тренування для новачків становить 20-30 хвилин, для підготовлених - від 40 до 50 хвилин, включаючи кілька хвилин на релаксирующие вправи.

Таке тренування допоможе в боротьбі з ненависними кілограмами, підвищить опірність організму до всякого роду інфекціям, стресів, депресивних станів, зміцнить м'язовий корсет, кісткову систему, серцево-судинну систему, зробить зв'язки еластичними.

Перед тим як починати займатися Сайкл, необхідно проконсультуватися з лікарем за станом здоров'я, щоб мінімізувати отримання травм і різних ускладнень.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.