Як не набрати восени зайві кілограми?
Найкращий метод схуднути - це не набрати зайвого. Період з осені і до кінця зими - це особливий стрес для людського організму. Всім нам стає холодно, не дуже затишно і ми інтуїтивно починаємо зігріватися усіма допустимими способами, одним з таких є смачна і ситна їжа.
Реально, з приходом холодів наш апетит швидко зростає. При цьому їсти нам хочеться завжди і скрізь. В основному за осінь і зиму всі ми набираємо трохи непотрібних кілограмів.
Як харчуватися, щоб не погладшати?
Я пораджу вам, як не набрати зайві кілограми восени і взимку:
• Продукти, які ви їсте, мають бути нежирні. З'їжте кашу замість апетитною булочки. Каша подарує вашому організму енергію, а також звільнить від зайвих калорій.
• Дотримуйтесь режим. Їжте кожні 4 години, але по трохи.
Як не набрати восени зайві кілограми?
• Складіть для себе меню.


У цьому меню має бути багато фруктів, овочів і, звичайно ж, зелені. Пийте тільки чай.
• Варіть супчики - вони і зігріють вас, і гарненько наситять, і не дозволять поправитися.
• Знайте, що надлишок кофеїну змушує людський організм накопичувати жир, тому не пийте кави, намагаючись зігрітися ніж -то гарячим. Для зігріву, пийте звичайний трав'яний чай.
• Як можна частіше гуляйте днем, це допоможе вам отримати потрібну дозу денного світла, щоб збільшити рівень серотоніну, також, під час п'ятнадцятихвилинної прогулянки ви спалюєте близько 70 калорій.
Як не набрати восени зайві кілограми?
• Їжте побільше білкової їжі, білок допоможе швидко перемогти напади голоду.
• Допомагає спалювати вагу гостра їжа.
• Не забувайте про воду, адже втамовувати спрагу необхідно не тільки жарку пору року.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.