Струнка талія за тиждень.
Сьогодні я постараюся якомога докладніше розповісти про те, що ж робити, якщо у вас виникло бажання скинути зайві сантиметри в області талії. Я гарантую, що на пару сантиметрів можна схуднути в області талії.
Отже, вправляємося!
При виконанні всіх вправ не забувайте про правильне дихання. Вдихайте вільно і легко, а на видиху постарайтеся максимально напружити м'язи. Кожна вправа радять робити від 15 до 20 раз, кожен день приділяйте собі яких - то 30 хвилин.
Основні вправи
Вправа № 1
Поставте ноги на ширині плечей, тримайте прямо спину, права рука повинна бути зігнута в лікті і битьна рівні плечей, ліва рука повинна бути витягнута попереду. Корпус повертайте у бік зігнутої руки. Тягніться якомога сильніше.
Струнка талія за тиждень.
Вправа № 2
Підійдіть і встаньте спиною до столу або спинці стільця. Спину тримайте прямо, ноги поставте на ширині плечей. Не відривайте ступні ніг від підлоги, робіть півоберти спочатку вліво, потім вправо, намагайтеся дістати і добре вхопитися за опору.



Вправа № 3
Те вправу на розтягування м'язів талії. Встаньте на ліве коліно, корпус тримайте прямо, дихання повинно бути повністю розслаблене. Опорою лівої руки має бути праве коліно, а права рука тягнеться і намагається доторкнутися носочка лівої ноги.
Струнка талія за тиждень.
Вправа № 4
Корпус нахиліть вперед, ліве плече злегка опустіть, ліву руку зігніть у лікті. Синхронно робіть різкий мах лівою рукою вправо, в цей час як права рука піднімається вгору і відводиться назад. Кількість помахів має бути до 30 повторень.
Вправа № 5
Сядьте на килимок або підлогу. Прийміть положення напівлежачи на лівому боці, ліву руку зігніть у лікті. Складіть ноги разом і намагайтеся якомога вище підняти обидві ноги. Піднімайте і опускайте ноги не торкаючись підлоги. Зробіть близько 15-20 підйомів, і повторіть цей рух іншою стороною.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.