Як схуднути за тиждень влітку?
З приходом гарячих літніх днів дівчата обов'язково замислюються про те, як би розпрощатися з парою кілограмів зайвої ваги, який поспів додатися за довгий і холодний зимовий сезон.
Виявляється, схуднути влітку дуже легко! Це саме той час року, який багатий різноманітністю свіжих фруктів і овочів, що дозволяє спробувати всі можливі види спорту, найкраще підходить для схуднення. Пропоную вашій увазі правила схуднення влітку.
Як схуднути за тиждень влітку?
1. Спорт
Візьміть за правило влітку фізичні навантаження, тим більше, що можливості необмежені. Ранкова пробіжка буде не тільки відмінним способом війни з ненависними кілограмами, але і дасть хороший заряд бадьорості і забезпечить вас великим потоком енергії на весь день. Після пробіжки - зробіть комплекс вправ, прийміть контрастний душ, поснідайте. Ще один чудовий метод боротьби із зайвою вагою - плавання, воно знімає навантаження з хребта, сприяє розвитку м'язового корсету, стимулює циркуляцію крові і обмін речовин.
Не забувайте про Вечірніх прогулянках після убування денної спеки, катання на велосипеді за місто - все це доступно влітку.


Так що сміливо скористайтеся цією сезонної "пільгою!
Як схуднути за тиждень влітку?
2. Режим дня
Слідкуйте за дотриманням правил режиму дня. Підйом в один і той же час, триразове харчування, фізичні вправи. Повинен бути правильним нічний сон.
3. Раціон харчування
Виключіть з вашого раціону даремні і нездорові продукти: продукти швидкого приготування, борошняні вироби, різні солодощі, напівфабрикати.
Головними продуктами на літо повинні стати - продукти багаті клітковиною, вітамінами і мінеральними речовинами овочі та фрукти, бобові, кисломолочні продукти, м'ясо і нежирна риба. Овочеві салати, фруктове асорті, супи овочеві, сирні десерти - всі ці наїдки не тільки смачні, але й корисні для вашого здоров'я.
Також дуже важливо, що і в яких кількостях випивається: забудьте про солодкій газованій воді, лимонад або квасі, придбаних в магазині. Пийте трав'яні чаї, мінеральну і просту воду, свіжовичавлені соки. Соки пийте як овочеві, так і фруктові.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.