Система вправ Т-Тапп. В Америці ось уже кілька років набирає популярність незвичайна система вправ під назвою Т-Тапп, яка не тільки допомагає зробити тіло ідеальним, а й надає поєднане вплив на весь організм.

Система Т-Тапп являє собою лікувально-профілактичну систему вправ, що надає всебічне дію на організм, тому сприяє не тільки зменшенню ваги і об'єму тіла, а й відновлює і зміцнює здоров'я, підвищує рівень енергії .

При виконанні даних вправ працює вся м'яз, а не її частина, як під час виконання стандартної гімнастики. При цьому враховується рух лімфи в організмі і усувається її застій. Ще один головний принцип полягає в лінійному вирівнюванні всього тіла по відношенню до хребта, що дозволяє всім внутрішнім органам перебувати в анатомічно правильному положенні і забезпечує їх координовану роботу. У зданої системі тренування відсутні травматичні стрибки, не застосовується додатковий вага, тому вона абсолютно безпечна і підходить для людей будь-якого віку. У комплекс входять найрізноманітніші вправи, сконцентровані на загальне оздоровлення, а також коригувальні проблемні зони.

Після виконання даних вправ фіксується падіння цукру в крові протягом 3-х хвилин, що особливо корисно особам, страждаючим діабетом II типу , а також усім, хто мріє схуднути. Крім усього іншого, це вправу одночасно опрацьовує великі м'язи живота, ніг і стегон, допомагаючи утворювати витончені лінії фігури.


Дуже важливо і те, що під час виконання вправи займається буде постійно працювати над своєю поставою.

Вихідна позиція наступна: встати прямо, ноги на ширині плечей, стопи паралельні один одному. Трохи зігнути коліна і трохи розвести їх в сторони. Таз висунути вперед, стиснувши при цьому сідниці. Плечі розправлені, голова піднята. Тепер подати лікті вперед - кисті при цьому рухаються назад разом з плечима. Таке положення необхідно запам'ятати. Перенести вагу тіла на ліву ногу, а носок правої потрібно витягнути.

Крок 1. Підняти ліве коліно якомога вище, натягнувши носок вниз. Гомілка при цьому тримати у вертикальному положенні.

Крок 2. Опустити ногу, торкнувшись носком підлоги. Виконати 4 таких підйому з киснем. Обов'язково потрібно стискати м'язи сідниць і злегка відвести плечі назад.

Крок 3. Перенести ліву руку вправо, одночасно піднявши ліве коліно вліво.

Крок 4. Опустити ногу, торкнувшись підлоги носком. Повторити даний рух 4 рази. Не змінювати прямого положення тулуба. Підняти ліве коліно 4 рази вгору і 4 рази на сторону, повторити даний цикл. Потім підняти коліно по 2 рази вгору і вбік - всього потрібно зробити два таких циклу. Нарешті, підняти коліно по одному разу вгору і вбік, всього 4 циклу. Повторити все з іншої ноги, а після повторити весь комплекс спочатку. Виконувати вправу в швидкому темпі, без зупинки між підходами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.