Тай-бо: досягаємо фізичної досконалості. За допомогою тай-бо можна досягти фізичної досконалості. Тай-бо являє собою комбінацію елементів тейквондо, боксу, аеробіки та танцювальних рухів. Заняття тай-бо допоможуть оволодіти навичками самооборони, сформувати струнку фігуру, поліпшити самопочуття і настрій. Тай-бо не є контактною боротьбою. У зв'язку з цією обставиною в ньому зведений до мінімуму ризик отримання травми.

Творцем такої системи фізичних вправ є Біллі Бленкс, який з дитинства страждав на рахіт. Щоб допомогти самому собі, він став розробляти спеціальні рухи. У перекладі з корейського тай означає "нога", а бо - універсальне скорочення слова "бокс".

Іншими словами, в тай-бо основне навантаження лягає на ноги. Всі удари здійснюються сольно, ніхто не змагається з партнером. У пари займаються об'єднуються, тільки розучуючи небудь рух або допомагаючи один одному робити розтяжку. Через те що тай-бо об'єднує в собі аеробно-танцювальну навантаження, він здобув славу у дівчат як бойовий фітнес.


Напружений ритм тренування, опрацювання всіх груп м'язів (зокрема ноги і прес), розтяжка, елементи танцю і, нарешті, можливість виплеснути негативні емоції, завдаючи ударів ногами уявному противнику - ось за що люблять тай-бо у всьому світі.

Крім усього іншого, тай-бо не ставить метою атакувати, швидше воно призначене для самооборони. Вихідна позиція для будь-яких рухів тіла є боксерська стійка: ліва частина корпусу злегка винесена вперед, руки зігнуті в ліктях. Будь-який удар слід починати лівою рукою, оскільки з точки зору фізіології вона швидше правою. На тай-бо навчають правильному диханню як у якості витривалості, так і в якості розслаблення.

За підрахунками фахівців і спортсменів, 1:00 інтенсивного тренування тай-бо допомагає спалити приблизно 800 кілокалорій, що відповідає забіжу на дистанцію 10 кілометрів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.