Бойове мистецтво для жінок. Все частіше в сучасних спортивних залах можна зустріти різноманітні бойові мистецтва, адаптовані спеціально для жінок. Такі тренування не тільки скорегують фігуру так, як хоче жінка, але і допоможе освоїти деякі прийоми самооборони, які можуть стати в нагоді.

Слід сказати, що тай-бо - а саме так називається дана система тренувань - є синтезом, комбінацією аеробних навантажень з силовою частиною. Такий поєднаний підхід і вид занять може забезпечити прекрасне самопочуття, підняти настрій, надати життєвий тонус як всьому організму в цілому, так і м'язам зокрема, розвинути витривалість, тренує вестибулярний апарат, що відповідає за координацію рухів.

Розробником такий техніки є Біллі Бленкс. Він об'єднав в одне тренування такі види східних єдиноборств, як: карате, тейквондо, кікбоксинг, а також включив бокс і танцювальну аеробіку. Звичайно, спочатку тай-бо замислювався як система тренування для чоловіків, але з плином часу виявилося, що і жінки проявили інтерес до тренування.

Більшість жінок, почавши регулярно займатися тай-бо, відзначили, що вага тіла знижується в максимально короткі терміни.


Так, при дотриманні регулярного режиму тренувань можна за місяць скинути від 3-х до 5-ти кілограм. Година інтенсивних тренувань спалює до 700 кілокалорій! Як і в будь фізичному навантаженні, необхідно позитивно налаштуватися. Позитивний настрій досягається за допомогою медитативних вправ, запозичених з йогичеськой практики, а також дихальних вправ з комплексу тай-чи, китайської гімнастики цигун.

Якщо займатися тай-бо як зняття напруги після трудового дня, то достатньо приділити комплексу 10-15 хвилин вранці або ввечері за 2 години до прийняття їжі. Якщо ж основна мета полягає в спалюванні зайвих кілограмів, то займатися потрібно від 60 до 90 хвилин і поєднувати якомога більше поєднань вправ.

Оскільки тай-бо відноситься до силових тренувань, перш ніж починати займатися, необхідно пройти повний медичний огляд на предмет виявлення різних протипоказань. Так, якщо раніше були якісь проблеми з серцем, то робити такі вправи не варто, так як тай-бо дає велике навантаження на серцевий м'яз. До того ж при заняттях таким видом тренування рекомендується дотримуватися особливої дієти.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.