Дієта амазонок. Розробники нового харчування поділили всіх представниць прекрасної статі на три типи. І для кожного створили окремий дієтичний план. До першого віднесли дам з округлими формами, м'якою, тонкою шкірою і ніжними рисами обличчя, як у античних красунь. У таких представниць основною проблемою є целюліт. Жінки другого типу - тендітні створення з невеликими грудьми і вузькими стегнами і животиком, який збільшується в першу чергу. Третій тип назвали на честь легендарних войовниць, що мешкали на річці Амазонці.

Такі пані кремезні, низенькі, щільні і агресивні. У них жирна шкіра і розширені пори, в їжу воліють м'ясо. Тому основою дієти амазонок стало розділення в залежності від генетичної схильності, ритму життя, роду діяльності і набутих звичок. Для кожного типу жінок розраховується триденне меню, яке дозволяє швидко позбутися від 1, 5 кіло зайвої ваги. До речі, дієта успішно переноситься, і на ній можна посидіти і довше, якщо не влаштовують результати.

Дієта для першого типу. У перший день на сніданок змішати 100 мл апельсинового соку з 2 столовими ложками грейпфрутового і такою ж кількістю лимонного. Розбавити суміш 100 мл негазованої мінеральної води і повільно випити через соломинку. Через 20 хвилин з'їсти бутерброд із зернового хліба із знежиреним сиром, кружечком помідора і листочками базиліку. В обід змішати 50 грам нежирного кефіру, 2 столових ложки дрібно порізаної зеленої цибулі. потім додати 3 столових ложки апельсинового соку і стільки ж лимонного. Посолити, приправити червоним перцем. Огірок, солодкий перець, маленьку цибулину порізати.

Потім додати до овочів 50 г відвареної або консервованої у власному соку квасолі. Змішати з соусом. З салатом з'їсти скибочку зернового хліба. На десерт - яблуко. У вечеря почистити маленький кабачок, нарізати часточками. Порубати 80 грам печериць, цибулинку, великий солодкий перець. Гасити овочі 3 хвилини в чайній ложці оливкової олії. Додати 250 мл овочевого бульйону і тушкувати ще 5 хвилин. Туди ж висипати 50 грам очищених креветок і 80 грам консервованої квасолі. Через 3 хвилини зняти блюдо з вогню, приправити перцем і базиліком. Сюди ж всипати 2 столових ложки суміші з прянощів. Суміш можна зробити на три дні. Для цього знадобиться - пучок базиліка, пучок петрушки, 30 грам сиру пармезан, 3 зубчики часнику, 3 столові ложки лимонного соку і дві - бальзамічного оцту. Все змішати в блендері, укласти в герметичну посуд і в холодильник.

На другий день вранці приготувати цитрусовий коктейль по рецепту першого дня. Через 20 хвилин - шматочок зернового хліба, намазаний знежиреним сиром і посипаний подрібненим солодким перцем. В обід взяти по два огірка та помідора, нарізаний скибочками, покришити цибулину і 30 грам порізаного кубиками сиру пармезан. Дієта амазонок. Заправити блюдо соусом з 50 грамами нежирного кефіру, 2 столовими ложками подрібненого базиліка, лимонного соку і трьома апельсинового. До салату додати скибочку зернового хліба і невелику грушу на десерт. У вечеря дрібно нарізати 50 грам селери, морквину, цибулину і очищений від насіння огірок. Викласти в сотейник, додати чайну ложку оливкової олії і тушкувати 3 хвилини. Додати 250 мл овочевого бульйону, довести до кипіння і відразу викласти в сотейник 80 грам порізаного шматочками лосося. Всі готувати ще 4 хвилини. Приправте сіллю і перцем кайенский з 2 столовими ложками суміші з прянощів.

Третій день. На сніданок - цитрусовий коктейль, через 20 хвилин - бутерброд із зернового хліба із знежиреним сиром і шматочками огірка. В обід зварити і нарізати одне яйце, змішати його з подрібненим редискою і цибулиною. У суміш додати 80 грам консервованого у власному соку тунця. Заправити соусом з 50 грам нежирного кефіру з 2 столовими ложками лимонного соку, трьома апельсинового і столовою ложкою подрібненої зеленої цибулі. Хліб виключити. На вечерю порізати 2 солодких перцю, 50 грам печериць і маленьку цибулину. Як і в попередні дні, обсмажувати їх у чайній ложці оливкової олії 3 хвилини, потім додати 250 мл овочевого бульйону і готувати ще 5 хвилин. Після цього викласти в овочі 50 грам яловичини, нарізаної шматочками, і столову ложку томатної пасти. Готувати до м'якості м'яса. Приправити до смаку і додати 2 столових ложки суміші з прянощів.

Дієта для другого типу. Перший день включає сніданок з 100 грамами мюслі з горіхами і сухофруктами.


Все змішується зі стаканчиком соєвого йогурту. В обід - нарізаний помідор, 125 грам консервованої кукурудзи і одну подрібнену цибулину перемішати. Заправити соусом із столової ложки лимонного соку, столової ложки апельсинового, щіпки тертого сиру і крапельки гірчиці. До салату додати шматочок зернового хліба. На десерт - жменю горіхів і сухофруктів. У вечеря зварити 40 грам коричневого рису. Порізати чверть авокадо, помідор і солодкий перець. Обсмажити перець в столовій ложці оливкової олії разом з голівкою часнику, маленькою нарізаною цибулиною і 80 грамами яловичого фаршу протягом 4 хвилин. Додати чверть пучка базиліка і готувати ще 3 хвилини. Додати помідор і авокадо. Все змішати з рисом.

У другий день на сніданок з'їсти 100 грам мюслі зі свіжими фруктами, окрім бананів і винограду і стаканчик соєвого йогурту або молока. В обід нарізати невелику морквину, 50 грам листової селери і огірок. Змішати з чвертю розім'ятого авокадо, столовою ложкою лимонного і столовою ложкою апельсинового соку. Приправити салат гірчицею і сіллю. Включити скибочку зернового хліба, жменя горіхів з сухофруктами. На вечерю нарізати невелику цибулину, солодкий перець і помідор. У ложці оливкової олії обсмажити цибулю з часточкою часнику. Додати 80 грам консервованої червоної квасолі, 2 столові ложки овочевого бульйону і готувати ще 5 хвилин. Вкласти помідори і готувати ще 3 хвилини. Кубиками порізати 50 грам тофу, обсмажити його окремо в оливковій олії і додати в основне блюдо. Приправити страву за смаком.

Дієта амазонок. Третій день передбачає сніданок такий же, як і в другій. Обід складається з салату, в який входить одна морква, один кабачок і 50 грам листової селери. Для соусу змішати по столовій ложці апельсинового і лимонного соку, сіль, перець і трохи гірчиці. Скибочку зернового хліба. Жменя горіхів з сухофруктами. У вечеря - нарізати 3 помідори, попередньо очистивши їх від шкірки. У сотейнику розігріти чайну ложку оливкової олії, обсмажити в ньому помідори, нарізану цибулину і часточку часнику. Додати 40 грам сочевиці і 600 мл овочевого бульйону. Готувати все, накривши кришкою, протягом 12 хвилин. Посолити і поперчити за смаком.

Дієта для третього типу. У перший день вранці з'їсти сандвіч з двох шматочків чорного хліба, що намазали нежирним сиром і прокладених скибочками філе індички. В обід смешайть одну нарізану цибулину, одну нарізану варений буряк, одну терту морквину, подрібнене листя салату. Заправити сумішшю з прянощів. Можна приготувати на три дні: 3 столові ложки оливкової олії і овочевого бульйону, 4 столові ложки лимонного і апельсинового соку, по одній - бальзамічного оцту і гірчиці, подрібнена часточка часнику. До салату додати шматочок зернового хліба і ківі. На вечерю в чайній ложці оливкової олії обсмажити нарізану цибулину, зубчик часнику і маленький кабачок. Додати 40 грам сочевиці, 250 мл овочевого бульйону і чайну ложку лимонного соку. Готувати 8 хвилин на середньому вогні, приправити за смаком сіллю і перцем. Окремо обсмажити 100 грам філе лосося. На тарілку викласти спочатку сочевицю, потім рибу. Прикрасити блюдо скибочками лимона.

У другий день на сніданок приготувати сандвіч із зернового хліба з нежирним сиром, шматочками огірка і листям салату. В обід порізати чверть авокадо і 2 солодких перцю. Змішати їх з нарізаною цибулиною і сумішшю з прянощів. Покришити на кубики 50 грам сиру моцарелла, додати в салат. До салату - скибочка зернового хліба і мандарин. На вечерю відварити 100 грам курячого філе в овочевому бульйоні. Викласти м'ясо, і в цьому ж бульйоні відварити 40 грам рису. Після чого додати нарізану моркву і подрібнений зубчик часнику. Приправити до смаку і посипати петрушкою.

На третій день з ранку з'їсти сандвіч із зернового хліба з нежирним сиром і копченим лососем. В обід подрібнити і змішати - невеликий огірок, морквину, 40 грам копченого філе індички і кілька листочків салату. Заправити сумішшю з прянощів. До салату додати скибочку зернового хліба і грейпфрут. У вечеря зварити 60 грам спагетті так, щоб вони залишалися трохи твердими. Заправити овочевим соусом: обсмажити цибулину, зубчик часнику, солодкий перець, моркву, 2 помідори з невеликою кількістю овочевого бульйону і 2 столовими ложками нарізаного базиліка. Приправити до смаку. До спагетті під соусом подати 50 грам сиру моцарелла, нарізаного кубиками.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.