Дієта для імунітету. Все відомо, що багато продукти допомагають захистити організм від негативних впливів зовнішнього середовища, а також від наслідків нездорового харчування. Дієта для імунітету включає десятку найбільш корисних фруктів, овочів та інших незамінних продуктів. Їх можна комбінувати за призначенням, наприклад, за кулінарними звичкам або по харчової цінності. Найголовніше, щоб дієта для імунітету обов'язково використовувала всі вхідні в її склад виробу.

Сезонними фруктами і овочами приємно похрустіти в холодний період року. Варто тільки не забувати про правила зберігання та заготовки на зиму, щоб не було отруєння, і продукти не втратили своїх корисних властивостей. Найбільш популярна гарбуз. Помаранчевий овоч містить багато вітамінів і мікроелементів. Дієта для імунітету не забула і про буряк, картоплю, квашених огірочки, пізніх грушах, сухофруктах, журавлині, калині й винограді, а також корені селери. Щоб підтримати захисні сили, потрібно з'їдати один з таких продуктів не менше 500 грам в день.

Яблука, особливо кислих і солодко-кислих сортів, є не тільки прекрасними джерелами стрункої фігури, але й містять масу корисних для імунної системи речовин. Зелені фрукти рекомендуються жінкам різного віку. Хоча б раз на день потрібно з'їдати по яблучку. Білокачанна, цвітна і брюссельська капуста не менш корисна, до того ж може зберігатися до кінця весни. під зав'язку укомплектовані всім вітамінно-мінеральним алфавітом.

Мед - незамінний помічник імунітету. Він бадьорить, зміцнює і активує захисні процеси. Жодна дієта для імунітету не обходиться без меду. Вже після 3 днів медової підживлення ефективність імунного захисту зростає на 20%.


Дієта для імунітету. Для цього достатньо повну ложку меду з'їдати щодня. А от з гарячими напоями його краще не змішувати. Перепелині яйця мають фосфор, цинк, вітаміни А і Е - саме в них організм відчуває нестачу під час сезону холодів і вірусних епідемій. Гоголь-моголь з 5-6 перепелиних яєць потрібно вживати вранці натщесерце протягом усього періоду дієти для імунітету.

Невід'ємна частина щоденного раціону - це лук, часник і свіжа зелень. Часник і цибуля, завдяки фитонцидам - прекрасні антисептики, і потужні захисники від вірусів. Зелені стеблинки петрушки і кропу багаті фолієвою кислотою, вітаміном С і бета-каротином, тобто зміцнюють судини і виводять токсини. Спільне застосування вітамінної "трійці" посилюють імунний статус дію один одного. Крім того, і цибулю, і часник, і петрушка покращують ліпідний обмін. Стакан кефіру за годину до сну покращує колір обличчя, живить кишечник, і підвищує настрій.

Цитрусові, в тому числі з шкіркою - вражають мікроби на відстані. Так, при перших ознаках нездужання потрібно протягом дня з'їсти 1,5-2 кг свіжих апельсинів. А чистити помаранчеві фрукти краще руками, щоб побільше вдихнути корисних фітонцидів. Риба багата білком і жирними кислотами - будівельниками імунних клітин (Т і В-лімфоцитів). Ця "бойова армія" бореться якими інфекціями. Багато в рибі і цинку, що сприяє нормальній роботі захисних клітин. Зелений чай - один з важливих компонентів дієти для імунітету. У зеленому чаї містяться такі корисні речовини, які мають ліпотропні дією, тобто позбавляють від зайвої ваги.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.