Комплекс упражений для схуднення будинку.
Немає нічого красивіше стрункого, підтягнутого, доглянутого жіночого тіла!
Кому з дівчат і жінок не хотілося б перестати зітхати, дивлячись на відкриті, короткі сукні, з великим задоволенням відправлятися до моря і здобувати новий купальник бікіні? Та й кому з нас не хочеться бути здоровою і отримувати насолоду від життя?
Вихід є завжди, та і з цієї ситуації теж. Перше, що зробіть, так це підійдіть до дзеркала і скажіть собі, що ви все зможете зробити, ви поборете зайві кілограми, дуже скоро помахати їм ручкою і зробите себе нову!
Навіть, якщо у вас немає ніякої можливості записатися в кращий фітнес клуб, ви легко можете зробити його у себе вдома, вибравши відповідний комплекс вправ для себе.
Приготуйтеся зробити у себе вдома:
СПОРТЗАЛ
Виберіть, в якій кімнаті ви будете займатися, щоб кімната не була забита меблями і там був доступ свіжого повітря.
Комплекс упражений для схуднення будинку.
ОБЛАДНАННЯ
Ви можете займатися і без спортивної форми, але буде краще, якщо ви приготуєте форму для занять. Також для занять вам потрібно пляшка води. Потрібно приготувати та спортивне обладнання: спортивний килимок, гантелі, гімнастична палиця, обруч.
Підберіть музику для занять.
НАСТРОЙ
Перед заняттям налаштуйте себе на заняття. Уявіть себе в тому образі, в якому ви себе бачите, продумуйте новий гардероб. І не забувайте, що схуднення не настане після пари занять.



РЕГУЛЯРНІСТЬ
Почніть виробляти у себе звичку займатися кожен день, для цього сплануйте свої заняття, знайдіть той чи інший комплекс фізичних вправ будинки на кожен день і - вперед до мрії!
КОМПЛЕКС ВПРАВ
Розминка. Це може бути звичайний ходьба або біг на місці, тими ж легкими кроками по всій кімнаті. Вправи потрібно виконувати до десяти повторень.
Комплекс упражений для схуднення будинку.
1. Ляжте на живіт, руки розведіть в сторони. Підніміть ногу і нахиляйте її в різні сторони. Це ж вправу виконайте іншою ногою.
2. Залишаючись в тій же позі, руки покладаючи під тулуб на рівні грудей. Спершись на них, піднімайте верхню частину тулуба, прогинаючи спину.
Переверніться на спину і зігніть ноги в колінах. Потім ноги випрямляйте, але, не піднімайте їх цілком, це несприятливо для хребта.
3. Перекинувшись на бік, уткніться руками в підлогу і робіть кругові рухи однією ногою. Ця вправа повторіть, лежачи на іншому боці.
4. Лежачи на спині, покладіть руки за спину, здійснюйте підйом таза із зігнутими в колінах ногами.
5. Ляжте на живіт і піднімайте ноги, тягніть носок.
6. Виконуйте "велосипед" у позиції лежачи.
Закінчити весь комплекс вправ можна вправою на розтяжку, сядьте на підлогу і спробуйте дістати шкарпетки ніг, при цьому тягніться щосили, але якщо з першого разу не вийде, то при регулярних тренуваннях ви неодмінно покладіть ваше обличчя на коліна і дотягну до пальців ніг.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.