Полуниця є відмінним засобом для схуднення. У ста грамах цієї смачної ягоди міститься всього 32 ккал. Полуниця для фігури. Естетика на тарілці. Полуниця для фігури/архів

Оптимальним терміном сидіння на полуничною дієті є п'ять днів.

Сніданки.

Варіант 1 . Булочка з полуницею і сиром. Поріж одну полуничку і половинку ківі кружечками, після чого, розріж навпіл одну житню булочку.
На нижню частину необхідно викласти часточки ківі, після чого, намазати булочку однією столовою ложкою нежирного сиру, зверху полити половинкою чайної ложки меду і викласти полуницю.
Поверх накрий бутерброд другою половинкою булочки.
Булочку слід з'їсти, запиваючи яблучним соком, розведеним мінеральною водою.

Варіант 2. Манка з полуницею . Доведи до кипіння 100мл молока, після чого, всип 10г манної крупи і дай їй розваритися.
У манку слід за смаком додати фруктозу.
Після цього, візьми одне яйце і відокрем жовток від білка.
Жовток потрібно збити з 25мл молока, а окремо потрібно збити білок. І білок і жовток потрібно влити в манну кашу, коли вона охолоне. Після цього кружечками слід порізати один стакан полуниці, змішати полуницю з трьома столовими ложками апельсинового соку і викласти суміш на кашу.
Поверх кашу слід посипати однією чайною ложкою фісташок.

Обіди.

Варіант 1. Різнобарвний салат . Обсмаж одну курячу грудку (близько десяти хвилин) на одній чайній ложці рослинного масла, посолити, поперчити, посип половиною столової ложки кунжуту.
Поріж листя салату, полуницю і філе.
В окремій мисочці ретельно перемішати між собою одну столову ложку сметани і дві столові ложки нежирного йогурту.



Курку, полуницю і салат слід викласти на тарілку, зверху полити сумішшю сметани і йогурту, посипати половиною столової ложки кунжуту, прикрасити двома гілочками базиліка.

Варіант 2. Відвари один молода картопля.
Дрібно поріж перо зеленої цибулі і один стакан полуниці з гіркою, перемішай їх. Філе риби (120г), посолити, поперчити, полів лимонним соком (половина столової ложки), і обсмаж рибу на одній чайній ложці рослинного масла по чотири хвилини з кожного боку. Виклади на тарілку картоплю (полів його сметаною), і рибу (на неї потрібно викласти полунично-цибульну сальсу).

Вечері.
Варіант 1 . Віденський шніцель. Звари і почисти дві середні картоплини. Половину цибулини слід порізати і обсмажити, після чого, залити 40 мл бульйону з кубика, поперчити і посолити.
Після цього, необхідно змішати одну чайну ложку оцту з половиною чайної ложки рослинної олії.
Картоплю слід порізати кубиками і залити сумішшю масла і оцту. Свинячий шніцель слід відбити, вмочити в збитий білок і панірувальні сухарі і обсмажити в олії (по три хвилини з кожного боку). Виклади шніцель на тарілку з картоплею.

Варіант 2. Сандвіч з тунцем. На 1 скибочка білого хліба, обсмаженого в тостері, поклади лист салату, намаж зверху однією столовою ложкою нежирного йогурту, поверх слід викласти 50г тунця у власному соку, одну порізану маленьку червону цибулину і половину порізаного помідора.
Поверх необхідно накрити другим шматочком білого хліба, обсмаженого в тостері





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.