Полуниця і черешня прийдуть вам на допомогу в схудненні.
Худнути влітку - це одна насолода. Наваристі зимові супи легко можна замінити холодненької окрошкою, крохмалисті гарніри - свіжими овочами, які майже не містять калорії. Але найголовніше правило - замість пирогів і тортів на десерт можна їсти свіжі, смачні ягоди і фрукти! Я зібрала для вас кілька порад, як використовувати перші літні ягоди - черешню і полуницю - з користю для вашої фігури і без будь-якої шкоди для здоров'я.
Перше правило - вибирайте правильні ягоди. Полуниця обов'язково повинна бути зрілою, темного червоного кольору. незрілий не кращим чином позначиться на травленні. Дуже важливо, щоб у полуниці, яку ви купуєте, були зелені хвостики - з ними ягоди зберігаються довше. Це ж стосується і черешні - зелені хвостики повинні бути присутніми.
Полуниця і черешня прийдуть вам на допомогу в схудненні.
Друге правило - калорійність. Полуниця і черешня містять всього 40 і 60 ккал в 100 грамах, це в кілька разів менше, ніж в будь-якому десерті. Але як би там не було, 40-60 ккал - це не нуль, так що не раджу вам їсти ягоди кілограмами.


І ще, дієтично тільки світла черешня, а найтемніші і солодкі сорти дуже навіть калорійні.
Третє правило - це співвідношення жирів, білків і вуглеводів. Хоч калорій в цих ягодах і мало, вони все одно складаються більше з вуглеводів, причому легкозасвоюваних.
Правило четверте, не варто влаштовувати собі цілком "полуничні" або "черешневі" дні. Це не тільки нездорово, але і у вас може розвинутися алергія. Якщо черешня не занадто небезпечна, то на безмірну кількість полуниці ваш організм може зреагувати самим раптовим чином.
Полуниця і черешня прийдуть вам на допомогу в схудненні.
Самий елементарний і нешкідливий метод - використовувати полуницю і черешню в дієтичних цілях - це замінити ними звичайний вечерю. Переконайтеся тільки, що у вашому денному раціоні в цей день буде достатньо білка, адже в ягодах його практично немає, а дефіцит білка може викликати порушення в обміні речовин.
Найздоровіший спосіб худнути за допомогою цих смачних ягід - просто змінити ними свій традиційний десерт.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.