Струнка талія.
Який окружності повинна бути талія у дівчини? Для того, щоб підрахувати окружність талії в молодості, відніміть від вашого зростання 100. Обсяг залежить від того числа жіночих статевих гормонів, які формуються в жіночому організмі. Чим більше виробляється естрогенів у представниць слабкої статі, тим стрункішою буде їх талія. Окружність талії змиритися, враховуючи обсяг м'язів, а також ті жирові відкладення, які знаходяться в районі нижньої частини спини і живота. Щоб ваша талія стала тоншою і стрункіше, необхідно подумати про звільнення від зайвого жиру. Він відкладається на черевній стінці. Просто зміцнюйте м'язи спини, особливо м'язи живота. Займіться аеробікою - і тоді ви зможете підвищити витрата енергії, спалюючи велику кількість калорій. Якщо хочете зробити вашу талію постройнее, не потрібно качати прес. У цьому випадку рекомендується робити комплексні вправи.
Струнка талія.
Згадайте про гімнастичному обручі. Цей знаменитий спосіб зробить вашу талію дуже тонкою, подбає про зниження жирового прошарку, зміцненні м'язів черевного преса, ніг і тулуба. У гімнастичного обруча немає яких-небудь протипоказань. Робити вправи з ним зможуть як жінки, так і чоловіки.
За словами автора сайту ufa.pomogatel.ru (до речі корисний ресурс для всіх кого цікавить православна няня на дому в Уфі) - щоб досягти стрункої талії, потрібно не забувати про масажі.


Масаж не тільки допомагає розслабитися, він також сприяє поліпшенню кровообігу, і підтягує шкіру (актуально при схудненні).
Увімкніть запальну музику і почніть вправи з виконання простої ходьби на місці. Вправа виконуйте до того моменту, поки ви не відчуєте тепло по всьому тілу. Маршируйте, піднімайте коліна якомога вище, руками теж активно рухайте.
Струнка талія.
Вправи для стрункої талії:

  • Ляжте на спину, зігніть ноги, стопи лежать на підлозі. Опускайте зігнуті ноги з різні сторони, торкаючись підлоги. Спину не можна відривати від підлоги. Зробіть кілька разів.
  • Ляжте на підлогу, руки повинні бути за головою, обертайте тулуб, катайтеся по підлозі в сторони на 1.5 метра. Повторіть вправу 4-5 разів.
  • Ляжте на спину, руки розкиньте в сторони, ноги зігнуті і трохи піднятими. Крутите ногами, торкаючись коліном підлоги.
  • Ляжте на спину, коліна зігніть. Руки покладіть на підлогу уздовж тіла так, щоб долоньки були внизу. Втягніть живіт. Напружте м'язи преса, підніміть стегна так, щоб куприк був відірватись від підлоги на кілька сантиметрів. Застигніть в такому положенні на 10 секунд. Опустіться у вихідне.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.