Техніка занять бойовими мистецтвами. Тай-бо як бойове мистецтво являє собою комбінацію аеробного та силового навантажень. Завдяки регулярним заняттям таким видом фітнесу можна навчитися правильній техніці дихання, домогтися гарної постави, придбати гнучкість, а разом з нею жіночну і легку ходу. Слід зазначити, що основою основ будь-якого виду комплексу є правильне дихання.

У східних практиках диханню приділяють дуже велику увагу, оскільки воно забезпечує підтримку здоров'я, регулює обмінні процеси і енергообмін. У будь-якому вигляді тренувань, а особливо в тай-бо, фінальна частина повинна обов'язково складатися з релаксуючих дихальних вправ, які приведуть організм у спокійне і розслаблений стан, наповнять легені киснем. Якщо нехтувати виконанням дихальних вправ, то можна не досягти бажаного ефекту.

Треба сказати, що техніка виконання тай-бо полягає в правильному стоянні і сидінні. При такому виді фітнесу бажано мати хоча б початки фізичної підготовленості і розвинену координацію, швидку реакцію. При занятті тай-бо необхідно дотримуватися почуття міри.


Переусердствованіе ні до чого доброго не приведе! Набагато краще поступово, крок за кроком осягати ази бойового мистецтва. Доброю підготовчої базою для освоєння тай-бо протягом 1-2-х місяців будуть заняття аеробікою. Це потрібно для того, щоб підготувати організм до більш серйозних фізичних навантажень.

Базові вправи тай-бо включають в себе стрибки і різні поєднання ударів руками, ногами по предмету або довільно. Слід особливо відзначити, що в тай-бо при ударі руку або ногу ні в якому разі не випрямляють повністю. Якщо удар наноситься рукою, то лікоть не розгинається, якщо ногою - коліно до кінця не випрямляється. У такому випадку знижується ризик отримання колінно-ліктьових травм.

Для заняття тай-бо рекомендується вільна, не сильно обтягує спортивна форма з натуральних матеріалів. Синтетичну форму краще не брати, так як вона створює непотрібний парної ефект і не дозволяє поту вбратися. Найоптимальнішим варіантом можуть бути шорти і майка або топ. Для взуття підійдуть спортивні кросівки з хорошою амортизацією.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.