Харчування домогосподарки. Жінка більшу частину проводить на кухні і в першу чергу це твердження стосується тих, хто пов'язаний сімейними узами і живе серед великої кількості близьких, чоловіка, дітей , батьків та інших родичів. Якщо в офісі надбавка у вазі обумовлена сидячим способом життя, то домогосподарки обмежують себе простором кухні і найближчими магазинами з продуктами. Для такої жінки зручніше перекусити, що вона і робить під час приготування, пробуючи на смак то одне, то інше блюдо.

З часом закусочне харчування стає нормою і плюс до цього - спосіб життя домогосподарки не відрізняється особливою активністю. Ось і виходить, що шансів поправитися у свійської працівниці набагато більше, ніж у жінки, яка їздить в офіс. Тому домогосподарки особливо повинні стежити за свої вагою. Для цього в жодному разі не можна доїдати все, що залишилося за членами сім'ї. Інакше можна перевищити норму харчування в два, а то й три рази. Якщо дитина не хоче котлети, то краще її віддати собаці, кішці, в тому числі і сусідської.

Або скласти в харчовій контейнер і відправити в холодильник до наступного дня. Теж стосується і картоплі, хліба, тістечок, м'ясних салатів і т.д. І наступного разу покладіть порцію в два рази менше. А добавку можна завжди підкласти. Оптимально - це готувати рівно стільки їжі, скільки з'їдається за один раз усіма домочадцями, але розрахунок не завжди буде вірний. Раптом хтось прийде з важкої фізичної тренування, ніж зазвичай, або несподівано нагрянуть в гості друзі.

Під час приготування їжі організм отримує додаткові калорії навіть із запахом їжі, а домогосподарки її ще пробують.


Тут стане в нагоді правило професійних кухарів і кондитерів, що не проковтують продукти, а випльовують їх, щоб не було бажання з'їсти - полощуть рот кип'яченою водою. Харчування домогосподарки. Так що коли прийде час сніданку, обіду або вечері, жінка залишиться голодною і буде готова прийняти повноцінну порцію без ризику видужати.

Навіть якщо домогосподарка щодня робить генеральне прибирання, це не означає, що такого навантаження досить, щоб спалити всі зайві калорії. Тому трапези краще скорочувати за розмірами порцій і збільшувати за часом. Так на хороше засвоєння їжі залишиться більше можливості. Має сенс записувати все, що з'їдаєш - печенюшку, шматочок шоколадки, цукерку.

У перерві між домашніми справами не варто сидіти перед телевізором. Обов'язково захочеться чимось закусити або запити. Через це через кілька годин виникає повторне відчуття голоду і потужний викид інсуліну. Щоб вийти з цього стану, треба харчуватися 3 рази на день. 2 підходи до столу повинні грунтуватися на низьковуглеводних продуктах, наприклад молочних, або нежирному м'ясі, рибі і овочах, за винятком картоплі.

Головне - не захоплюватися і більше 40-50 хвилин не уплітати солодкого. Можна спробувати харчуватися окремо від домочадців. Наприклад, купити дієтичні продукти виключно для себе і готувати окремо. До речі, персональні обіди та вечері дадуть свою перевагу. Якщо хтось із близьких страждає тими ж проблемами, то їм можна запропонувати таке ж харчування. Разом легше впоратися з проблемами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.