Як легше переносити дієту. Перше, що потрібно зробити, це дати собі установку на успіх. Думки матеріальні, і вони мають важливу властивість - втілюватися в життя. Тому легше перенести дієту допоможе відповідний настрій. Потім необхідно знайти собі таке постійне заняття, хобі та захоплення, яке займе весь час між прийомами їжі. Почуття голоду стане справжнім, але головне - не заїдати машинально свою творчість. Механічні перекушування перешкоджають нормальному засвоєнню їжі. Забута на час їжа допоможе повноцінно харчуватися в заплановані трапези.

А після сніданку, обіду потрібно повернутися до перерваного справі, а після вечері лягти спати. Так, після ранкового підйому не варто відразу бігти до холодильника, а якнайшвидше почати зарядку. Чим довше йде процес пробудження, тим більше приходить думок про їжу. Фізичне навантаження швидше вирве з обіймів Морфея, і прискорить обмінні процеси в організмі, а також підвищить настрій. З'явиться бажання продовжити займатися справами. Змінити не тільки режим харчування, але і спосіб життя.

Якщо на роботі покликали перекусити, то варто зупинитися, і подумати, а чи дійсно є почуття голоду, або просто хочеться скласти компанію, а заодно і поїсти . Коли ситість ще є, то краще відмовитися від запропонованої трапези. Не піддавайтеся ні на які вмовляння. В крайньому випадку, можна піти з колегами або друзями, але обмежитися склянках соку. Те ж саме відноситься і до обіду в ресторані, коли наполегливо пропонують з'їсти ще смачненького.

Харчуватися необхідно повільно, ретельно пережовуючи їжу, тільки так можна відстежити прихід насичення.


І коли почуття голоду притупитися, слід зупинитися і відкласти вилку або ложку. Як легше переносити дієту. Тарілки повинні бути невеликі, а їжа виглядати привабливо. При цьому краще покласти трохи менше навіть в такий посуд, ніж хочеться. Їжею треба насолоджуватися.

Під час трапези не варто запивати їжу водою, соком, чаєм або компотом. Уникайте думок про дієту. Уявіть що, організм споживає стільки, скільки йому потрібно і не більше. Єдиною причиною для прийому їжі повинно стати справжнє голод. Головні противники харчування - це преутомленіе і переохолодження. Одягайтеся згідно сезону і не затримуйтеся на вітрі. Інакше організм почне вимагати більше їжі, щоб компенсувати втрачені запаси енергії.

Якщо час трапези не настало, а голод почав давати про себе знати, то його можна обдурити до покладеного прийому їжі. Наприклад, випити трохи води. Ласунам рекомендується замінити тістечка на білий виноград. А от є свіжі овочі, фрукти і салати в необмежених кількостях можна. Справа не в тому, що і ці продукти калорійні, вони підвищують кислотність шлунка і у великих кількостях можуть викликати проблеми з травленням.

Відмовтеся від солі. У продуктах її достатньо. Замініть мармелад і джем аналогічними продуктами, призначеними для діабетиків, або використовуйте замість них домашній сир. За покупками не потрібно ходити на голодний шлунок. Спокуси будуть підстерігати на кожному кроці. Перед застосуванням дієти необхідно скористатися розвантажувальним днем. Після кожного прийому їжі потрібно полоскати рот, це позбавить від смакових відчуттів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.