Як підтримати груди: вправи і поради.
Красиві груди завжди буде предметом жіночої гордості.
Нерідко в гонитві за витонченою фігурою ми сідаємо на всілякі дієти, і як результат позбавляємося сантиметрів не тільки на талії, але і на розміри і форму грудей. Не засмучуйтеся, при належному догляді за грудьми можна досягти і того, й іншого.
Як підтримати груди? Ось вам кілька простих порад:
Масаж грудей поліпшить приплив крові, підвищить пружність шкіри, надасть підтягує. Масаж грудей повинен робити професійний масажист, інакше самостійно ви зможете травмувати тканини молочної залози. Масаж забороняється робити в тому випадку, якщо ви недавно закінчили годувати грудьми дитину, якщо є ущільнення в грудях, а також якщо у вас підвищений тиск.
Контрастний душ поліпшить кровообіг у грудях. Його необхідно починати і закінчувати теплою водою, при цьому чергуючи з прохолодною. Починайте цю процедуру з 30 секунд для кожної температури протягом 5 хвилин, поступово час і кількість обливань збільшуйте. Після душу витріть груди махровим полотенечком і змастіть кремом.



Як підтримати груди: вправи і поради.
Існує й комплекс вправ для зміцнення м'язів грудей.
• Руки зігніть в ліктях на рівні грудей і зчепіть в замок. Однією рукою штовхайте іншу, і навпаки, в перебігу 10 секунд. Після кожного штовхання відпочивайте приблизно 20 секунд. Повторіть 20 разів, потроху збільшуйте навантаження.
• Сядьте за стіл, долоні покладіть перед собою. Не змінюючи положення тіла, із зусиллям по черзі або разом тисніть долоньками на кришку столу близько 10 секунд, передохніте. Повторюйте 20 разів.
• Стати в дверному отворі, упріться долонями в косяки. З силою натискаючи, спробуйте як би розсунути стіни.
Як підтримати груди: вправи і поради.
• Заведіть руки за голову і на потилиці зчепіть в замок. Зстаранням напружуйте руки, намагаючись з'єднати лікті. Повторіть 20 разів.
При вірному виконанні цих вправ, в грудних м'язах повинне відчуватися напруга. Робіть комплекс вправ 2 рази на день, і ви побачите перші результати через місяць.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.