Як робити зарядку?
Насправді робити зарядку дуже легко. Вам не потрібно дуже багато часу. Саме зарядка може оживити вас вранці краще чашки кави і допоможе в швидкому схудненні. Роблячи вранці зарядку, ви спалите непогану кількість калорій протягом усього дня, і зможете набагато швидше схуднути. Просто спробуйте робити зарядку щоранку.
Тривалість
Організму потрібна щоденна зарядка. Винятків бути неповинно. Добре б прокидатися і робити ранкову зарядку в один і той же час, таким чином, ваш організм буде підготовлений і налаштований.
Тривалість фізичних вправ залежить лише від вас. Мінімальна тривалість зарядки може становити 10 хвилин і не хвилиною менше. Краще буде, якщо тривалість вашого зарядки становитиме 30 хвилин, головне - не перевтомлюйтеся і не застосовуйте надмірно важкі ваги обтяжень.
Як робити зарядку?
Вправи
Для розминки буде ідеальною повільна ходьба, якщо виникає бажання - потанцюйте.


Також підійдуть нахили голови в сторони, махи руками і ногами. Основна ваша задача-прокинутися. Основна частина (комплекс вправ)
• Зробіть 20 присідань
• Поставте ноги трохи ширше і розгорніть носки в сторони, присядьте 20 разів.
• Прийміть позу столу - руки і стегна повинні бути перпендикулярні підлозі. Випряміть праву ногу і поставте її на носок. Зробіть 20 махів правою ногою назад, і теж саме зробіть лівою ногою.
• Виконайте 10 віджимань.
Як робити зарядку?
Розтяжка :
Сядьте на підлогу, обійміть гомілки руками і прокотіться назад уздовж хребта. Зробіть цю вправу 10-15 разів.
Робіть зарядку щодня, адже це не займе багато вашого часу. І завдяки їй, ви зможете легко втратити кілька зайвих кілограмів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.