Яке спортивне харчування існує.

Все більше і більше людей починають відвідувати спортивні зали, басейни, фітнес клуби. Це пояснюється не тільки зростаюче модою на такий вид проведення часу, але і бажанням виглядати красиво, підтягнуто.
Говорячи про здоровий спосіб життя, під цим мається на увазі не лише відмова від шкідливих звичок, а також регулярні фізичні навантаження і правильне харчування.
Зупиняючись на понятті останнього треба розуміти, що це, перш за все збалансованість у харчуванні, яке повинно містити в мінімальних кількостях рафіновані продукти (кондитерські, хлібобулочні вироби, фаст-фуд) і в максимальних фрукти, натуральне м'ясо, овочі, молочні продукти. Особливо це важливо людям, які займаються спортом.
Для того щоб досягти оптимальних результатів у різних видах спорту, необхідно дотримуватися спортивного харчування. При складанні раціону на кожен день в цьому випадку враховують такі фактори, як: стать, вид спорту, який є переважним для даної людини. Мета, яка переслідується спортивним харчуванням, полягає в наборі м'язової маси, але при цьому без збільшення всієї маси тіла.

Використовуються для цього різноманітні добавки:

  • креатин і протеїни;
  • гейнери і жіросжігателі;
  • інші добавки.

Протеїн є основною спортивної добавкою, яка допомагає наростити м'язову масу.



Гейнер також сприяє м'язовому росту, але при цьому ще і має тривалим дією, забезпечувати утримання в ньому складних вуглеводів.
Яке спортивне харчування існує. Жироспалювачі , ця добавка прискорює процес розпаду жирових відкладень, допомагаючи знайти стрункість і підтягнутість.
Креатин - цей компонент спортивного харчування потрібен усім, хто виконує велике фізичне навантаження, тому що допомагає швидкому відновленню після тренувального процесу.
При заняттях фітнесом упор в спортивному харчуванні робиться на протеїни і жіросжігателі, так як цей напрям своєю метою передбачає набуття людиною стрункої фігури без супутніх зайвих кілограмів.
Бодібілдінг вимагає вживання гейнеров і протеїнів, які не тільки допоможуть нарощуванню м'язової маси, але і допоможуть захиститися від проблем зі здоров'ям. Якщо виконувати великі силові навантаження без цих спортивних добавок, то організм почне витрачати свої власні запаси білків, а це призведе до порушення обміну речовин, тому можливо буде необхідна білкова дієта.
Спортивне харчування є елементом здорового способу життя, сприяє гармонійному розвитку організму в цілому. Але застосовувати його необхідно лише після проведеної консультації з фахівцем.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.