Розглянемо вживання яких дієтичних продуктів може стати причиною зайвої ваги. Які дієтичні продукти додають нам ваги. Якщо ти захочеш з'їсти яблуко, разом з ним з'їси жменю мигдальних горіхів або шматочок сиру/shutterstock.com

Багато хто думає, що фрукти, салат і нежирні йогурти - це вірний спосіб схуднути. Однак американські лікарі стверджують зворотне: ці дієтичні продукти містять мало вітамінів і тільки розпалюють апетит, що зовсім не сприяє зниженню ваги. Так що ж варто їсти для схуднення, а що ні?

Знежирений йогурт Практично всі йогурти містять ароматизатори, які провокують виділення шлункового соку, що, в свою чергу, призводить до виникнення почуття голоду. В одному стаканчику знежиреного йогурту міститься дуже мало білків для того, щоб насититися, тому, виходить, що споживаючи цей дієтичний продукт, ми тільки розпалює апетит, не отримуючи при цьому необхідної кількості поживних речовин. Читай також: Як менше їсти: Топ-11 ситних продуктів Альтернатива: лікарі з Американської асоціації дієтологів рекомендують все ж купувати йогурти з підвищеним вмістом білка. Але якщо думка про жирної їжі призводить тебе в жах, додай у свій знежирений йогурт трохи фруктів, горіхів і насіння соняшнику. Вони багаті усіма потрібними вітамінами і досить повільно перетравлюються, в результаті чого виникає відчуття насичення. Кукурудзяні або рисові пластівці зі знежиреним молоком У пластівцях з молоком, на жаль, недостатньо калорій, щоб зарядитися енергією хоча б на півдня.


Багатьом здається, що ціла миска пластівців з молоком виглядає одночасно легким і значним стравою, однак низький вміст клітковини в ньому змушує тебе, з'ївши одну тарілку, відразу насипати собі другу. Альтернатива: вівсяна каша. У вівсянці міститься багато клітковини, що робить її ідеальним сніданком. Дієтологи рекомендують додавати в кашу пару чайних ложок коричневого цукру (якщо ти, звичайно, любиш солодке). Вівсянка з цукром набагато корисніші молока з підсолодженими пластівцями з коробки. Читай також: Твій ідеальний сніданок: Яку вибрати кашу Велика порція зеленого салату з знежиреної заправкою З одного боку, це блюдо багато клітковиною і здається значним за розміром. З іншого - в зеленому салаті надто мало жирів і білків, щоб як слід насититися. Крім того, тримайтеся подалі від заправок для салату, в яких міститься цукор. Альтернатива: замість заправки додай в салат трохи нежирного м'яса, курки або квасолі. Це з лишком компенсує недолік білка в салаті. Одне яблуко Яблука, безумовно, корисні - в них багато вітамінів і клітковини. Але одного яблука недостатньо для повноцінного сніданку або вечері. Поснідавши одним єдиним яблуком, ти ризикуєш з'їсти зайвого за обідом. Альтернатива: разом з яблуком з'їси жменю мигдальних горіхів або шматочок сиру. Дозволь собі спожити трохи більше калорій зараз, щоб трохи потім не зголодніти по-справжньому. Задати дієтолога онлайн питання





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.