Що їдять шведи. Шведські лікарі створили свою систему правильного харчування. Раціон продуктів розрахований так, що одночасно нормалізується обмін речовин і йде процес зниження ваги. Особливу увагу шведи приділили таким продуктам, як гречка, молоко, картопля, овочі і фрукти. І практично виключили м'ясо, яйця і рибу. Шведська дієта розрахована на сім днів.

Перший день

Сніданок: стакан молока, гречана каша. Обід: 100 г сиру. Салат з помідорів, зеленого болгарського перцю, ріпчастої цибулі. Чашка теплого молока. Вечеря: 3 варені картоплини, 200 г вареної натертого буряка, заправленою сметаною, шматочок хліба.

Другий день

Сніданок: стакан молока, гречана каша. Обід: 250 г відвареної риби. 2 варені картоплини. Миска зеленого салату, заправленого олією. Вечеря: 200 г салату з нашаткованої білокачанної капусти, заправленої ріпчастою цибулею та олією, 1-2 яйця, зварених круто, стакан молока.

Третій день

Сніданок: стакан молока, 60 г сиру, невеликий шматочок хліба. Обід: 250 г смаженої курки, 100 г салату з будь-яких сирих овочів, стакан яблучного соку. Вечеря: 150 г картопляного пюре, 80 г сиру. Невеликий шматочок хліба, склянку молока.


Що їдять шведи. Четвертий день

Сніданок: стакан яблучного соку, 2 невеликих грінки. Обід: 100 г гречаної каші, невеликий шматок відвареного м'яса, 150-200 г яблук і апельсинів. Вечеря: 100 г рису, 150 г салату з помідорів, заправленого ріпчастою цибулею та олією, стакан молока.

П'ятий день

Сніданок: стаканчик йогурту, апельсин. Обід: м'ясна котлета, 100 г вареної картоплі. Чашка чаю. Вечеря: 150 г полуниці або апельсинів, 200 г будь-яких фруктів (яблук, груш, слив, ківі і т. д.), стакан яблучного соку.

Шостий день

Сніданок: стакан молока, 200 г гречаної каші. Обід: 150 г вареної картоплі, 150 г відвареного м'яса, яблуко, апельсин. Вечеря: 100 г рису, 200 г салату з капусти, огірків, зеленого болгарського перцю, заправленого рослинною олією і ріпчастою цибулею.

Сьомий день

Сніданок: стакан молока, 150 г рисової каші. Обід: 200 г відвареної або смаженої риби, 100 г відвареної картоплі, яблуко і апельсин , чашка апельсинового соку. Вечеря: маленька відбивна. Салат з будь-яких сирих овочів, шматочок чорного хліба, яблуко, стакан яблучного соку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.