Як скинути зайву вагу на курорті. Щоб не набрати зайві кілограми на відпочинку, побільше рухайтеся і менше лежите в шезлонгу! Море - ідеальне місце для того, щоб привести своє тіло в порядок. Вода створює активний опір, яку ви долаєте і змушуєте працювати всі м'язи тіла. Неважливо, яким стилем ви вмієте плавати. Чим можна зайнятися на пляжі, щоб швидко схуднути?
Якщо ви відмінно плаваєте, вам доведеться вибирати серйозні навантаження. Для початку влаштуйте великий заплив кролем - робіть широкі махи руками, повертайте корпус в різні боки. До речі, не варто забувати про безпеку і запливати надто далеко. Займайтеся плаванням вздовж берега. За 15 хвилин піде приблизно 150 калорій.
Як скинути зайву вагу на курорті. Якщо ви відпочиваєте з друзями, пограйте з ними в фрісбі. Кидаючи "тарілку" врізнобіч, ви змусите працювати м'язи стегон і сідниць, а також розвинете спритність. За 15 хвилин "йде" сто калорій. Непоганим розігрівом всім м'язам послужить волейбол. Ви пропрацюєте м'язи рук і ніг і втратите за 15 хвилин цілих 150 калорій. Якщо ви не прихильниця активних видів спорту, будуйте замки на піску. Якщо врахувати, що вам регулярно доведеться здійснювати прогулянки від води до замку, щоб полити пісок, то вам вдасться позбавитися від 90 калорій за 15 хвилин будівництва. Зі спортивних занять на воді найкраще підійде гра з м'ячем. Скористайтеся не звичайним, а великим надувним м'ячем. Вправи у воді сприяють швидкому схудненню, і ви без праці позбудетеся від 150 калорій всього за десять хвилин.



Хочете мати струнку талію? За тиждень пасивного відпочинку на пляжі багато пані набирають два кіло зайвої ваги саме в області талії. Щоб цього не сталося, спробуйте виконувати вправи для ледачих. Сядьте на край шезлонга і покладіть руки на коліна. Розгорніть корпус в одну сторону, потягніться однією рукою. Поверніться в інший бік і виконайте те ж саме. Вправу можна робити до двадцяти разів на день. Ще одна вправа для талії необхідно робити в басейні. Зайдіть у воду по груди, розмістіть руки на потилиці, ходите по дну басейну і повертайте корпус в різні сторони.
Як скинути зайву вагу на курорті. Не забувайте качати прес на відпочинку. Вправи для зміцнення м'язів живота краще робити вранці. Можна потренуватися на безлюдному пляжі. Розстелите на піску рушник, влаштуйтеся зручніше і зігніть коліна. Візьміть у руки пляшку з водою, притисніть її до грудей і підніміть спину. Потрібно виконати не менше двадцяти підйомів.
За кордоном майже в кожному готелі пропонують записатися на всілякі курси танців, шейпінгу, йоги і пілатесу. Не упускайте таку можливість і запишіться, приміром, на східні танці. Нерідко заняття з інструктором проводять прямо на березі моря, поетом вам навіть не знадобиться костюм і взуття. Не бійтеся продемонструвати свою фігуру - арабськими танцями займаються жінки різної комплекції і віку. Головне для вас - отримати задоволення від танцю і швидко скинути зайву вагу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.