Хороші і погані продукти для серця. Найбільш небезпечний для серцевої діяльності холестерин, саме він супроводжує утворення бляшок і закупорювання судин, через що кровообіг погіршується. А серце при цьому страждає, тому що вимушено качати кров з подвоєною силою. Портал склав список продуктів - поганих, тобто збільшують рівень холестерину в крові, і хороших, які практично не містять шкідливий холестерин.

Хороші продукти для серця

Молоко, кисле, йогурт, кефір, сир (для нормальної роботи серцевого м'яза необхідні вітаміни групи В).

Птах пісних видів: індичатина і курятина (без шкірки), особливо філе, дичину (у відвареному або запеченому вигляді).

Кролятина вважається самим дієтичним видом м'яса (не готував її на відкритому вогні).

Рослинна олія: соняшникова, оливкова, соєва, кукурудзяна, мигдальне (попереджає атеросклероз).

Скумбрія, тунець, форель, лосось. Риба, що живе в холодних водах, багата омега-3 жирними кислотами, які необхідні серцю. А ось насичених жирів в ній зовсім небагато.

Морепродукти: устриці, мідії і морські гребінці.

Гарбуз, буряк, капуста, помідори, морква, зелень, листовий салат. Овочі та фрукти (у сирому вигляді) повинні складати 50-60% твого щоденного раціону.


Продукти з висівками особливо корисні при перенесеному інфаркті.

Волоські горіхи містять магній, який сприяє регуляції тиску і попереджає "сердечні" проблеми.

Виноград (особливо темних сортів), родзинки.

Черешня, вишня, малина, суниця, чорниця, агрус очищають судини від шлаків.

Банани, персики, ананаси, абрикоси багаті калієм, який регулює серцевий ритм і нормалізує тиск.

Гранати підвищують рівень гемоглобіну, а кизил необхідний для профілактики аритмії.
Погані продукти, який підвищують рівень холестерину

Жирні види птиці: гусак, качка, курячі стегенця. Особливо шкідлива зажарена і полита майонезом шкірочка.

Сосиски і сардельки містять велику кількість шкідливих харчових добавок.

Субпродукти (особливо свинячі): печінка, нирки, шлунок, серце, мізки, мову.

Копченості: м'ясо, що минув тривалу термообробку, підвищує рівень холестерину.

Картопля фрі готується у великій кількості жиру - джерелі холестерину.

Торт, тістечко з масляним кремом , шоколад, пудинг підвищують рівень холестерину.

Алкоголь, як і кава, є штучним стимулятором.

Вибирай чорний шоколад, а споживання молочного зведи до мінімуму.

ФОТО shutterstock.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.