Дієта для літа 2010. дієта складається з овочів" width="300 "height="200" vspace="5" hspace="5 "border="1 "src="/files/tato/may/83251859.jpg""/> Літо - пора легких сарафанів і відкритих купальників! І час, коли кожна жінка мріє стати ще красивіше і стрункіше! А що як не дієта здатна повернути жінці прекрасні форми і впевненість у собі! До того ж дієта для літа 2010 не таке вже й важке випробування. Адже влітку кругом так багато корисних овочів і фруктів. Але, як і будь-яка інша, дієта для літа повинна бути добре збалансована. Щоб не нашкодити здоров'ю, необхідно підібрати дієту виходячи з багатьох факторів.

Здається, немає нічого простіше, досить просто налягати на фрукти і відмовитися від важкої їжі, і худни собі на здоров'я! Але не все так просто. Дієта для літа 2010 вимагає такої ж ретельної підготовки, як і будь-яка інша. Однак посприяти більш легкому позбавленню від зайвої ваги літо таки може. Адже саме влітку тривалість світлового дня збільшується, і витрачати настільки дорогу енергію на обігрів вже немає необхідності. До того ж влітку з'являється велика кількість зелені і фруктів, які в зимовий період були не так доступні.

Величезний вибір різноманітних овочів просто штовхає на приготування кулінарних шедеврів. І на зміну важкої, жирної їжі приходять легкі і вельми корисні салатики! Як відомо - овочі і фрукти - джерело вітамінів і корисних мікроелементів. На боротьбу з весняним авітамінозом приходять вітаміни групи А, В і С у величезній кількості містяться в літніх овочах і фруктах. Також вони справжні рекордсмени за кількістю кальцію, калію, заліза і фосфору! Справжня знахідка дієти для літа 2010 - свіжа зелень. Молода поросль підвищує імунітет, тонізує роботу всього організму і стимулює обмінні процеси. Вживання в їжу свіжої зелені не тільки сприяє схудненню, але і покращує загальний стан шкіри, волосся і нігтів.

До того ж всі ці продукти низькокалорійні.


А це означає, що вживати їх можна у великих кількостях. Завдяки цим якостям зниження ваги відбувається легко і безболісно. Але, щоб дієта для літа 2010 була виключно корисна, слід дотримуватися ряду правил. Отже, перше. Не варто відмовлятися від вживання в їжу вуглеводів. Це одна з найпоширеніших помилок. Вуглеводи є основним джерелом енергії, і відмовлятися від них влітку смерті подібно, адже літо - час сильної фізичної активності. Вживати в їжу складні вуглеводи слід один раз на день, бажано в першій половині дня. Головне джерело вуглеводів влітку - молода картопля. Дієта для літа 2010. Також важливо під час дієти для літа збільшити кількість споживаної рідини. Краще, якщо перевага буде віддана чистої негазованої воді. Кількість споживаної рідини не повинно бути менше 1.5-2 літрів води в день. Вода допомагає виводити з організму шлаки і токсини і з легкістю скидати зайві кілограми. Перш за все, слід виключити з раціону гарячі страви. У першу чергу це стосується вечері. Дієта для літа 2010 передбачає поділ прийомів їжі на 6-8 невеликих частин, це дозволить продуктам засвоюватися легше і швидше.

І ні в якому разі не вдавайтеся до повної відмови від їжі, голодування повинне бути усвідомленим і у вас не повинно бути до нього протипоказань. Денний раціон повинен обов'язково включати не менше 3 фруктів і такої ж кількості овочів. Для правильної роботи обмінних процесів в організмі не скупіться заправляти салати нерафінованою соняшниковою олією. На час дієти слід відмовитися від яєць, сиру, вершкового масла і жирного м'яса. Так само не забувайте періодично влаштовувати розвантажувальні дні, наприклад молочні (1 літр нежирного кефіру в день). Дотримуватися дієти для літа 2010 слід не більше одного місяця. І виходити з неї слід поступово, не налягаючи в перші дні на жирну, важку їжу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.