Як вибрати фітбол. Грамотно вибрати фітбол вкрай важливо, тому що від цього залежить та ступінь навантаження, яку отримуватиме організм.

Фітбол виробляють з дуже міцного і еластичного матеріалу - ледрапластіка. Продаються фітболи в ненадуті вигляді, але накачати його в домашніх умовах не представляє складності: можна велосипедним насосом, "ножним" насосом або за допомогою електричного компресора. І не варто боятися, що він лопне, коли ви на нього сядете. Фітбол здатний витримати вагу до 300 кг.

Вибір фітболу за кольором залежить від ваших особистих побажань. Вибір самого м'яча має одну особливість: бувають дешеві і подорожче. Різниця в тому, що дешеві таки можуть під вами вибухнути, тоді як подорожче, якщо ви їх ненароком чимось проколете, випускають з себе повітря потроху. При правильному зберіганні ризик проколоти м'яч, загалом-то, невеликий. Фахівці називають кращими фітболи, виготовлені в Італії, ось вони-то якраз і коштують трохи дорожче.

Тепер з приводу того, як вибрати фітбол за розміром. Розмір підбирають залежно від зростання, в залежності від довжини руки.

Досвідчені любителям фітнесу підходить 55-сантиметровий м'яч, новачкам - 65-сантиметровий: він більше і, отже, стійкіше. Якщо вибирати м'яч залежно від зростання, то після того, як ви на нього сіли (зігнувши коліна і поставивши ступні на підлогу), стегна повинні бути паралельні підлозі або на 2-5 см нижче горизонталі, проведеної через найвищу точку стегон.


Якщо вибір фітболу здійснений правильно, ви зможете изв Як вибрати фітбол. лягти з тренувань максимальну користь, в іншому випадку існує ймовірність травм колінних суглобів і перевантаження м'язів стегон. Залежність діаметра фітболу від довжини вашої руки наступна:

- довжина руки - 46-55 см, діаметр фітболу - 45 см;

- довжина руки - 56-65 см, діаметр фітболу - 55 см;

- довжина руки - 66-80 см, діаметр фітболу - 65 см;

- довжина руки - 81-90 см, діаметр фітболу - 75 см.

Фітбол вельми великий за розміром, тому ви повинні перед придбанням прикинути, де найзручніше його зберігати.

А зберігати його треба далеко від запалюють, речовин і таких джерел тепла, як батареї, теплові обігрівачі, електричні лампи. І, звичайно, слід уникати зіткнень з колючими, ріжучими предметами або гострими поверхнями. А взагалі, фахівці радять використовувати фітбол не тільки для тренувань. Навіть просто сидячи на ньому, ви змушуєте м'язи спини, живота і стегон ефективно працювати.

Фітбол можна просто використовувати замість стільця або крісла, працювати на ньому за комп'ютером, дивитися, сидячи на ньому, телевізор або читати і так далі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.